Испытание ребенком. Как не дать счастью разрушить отношения

Если вы ответили «истинно» в одном или нескольких случаях, есть вероятность, что одиночество и эмоциональная отстраненность играют свою роль в ваших отношениях и вам нужна помощь.

Избавление от ДФВ: взять паузу и успокоиться

Насколько эффективной может быть пауза, мы обнаружили, когда проводили пилотное исследование в своей лаборатории. Изучая изменение пульса у супружеских пар в процессе ссоры, мы параллельно решили поставить небольшой эксперимент. В разгар конфликта мы говорили парам, что у нас (якобы) случилась какая-то неполадка с оборудованием и что им придется немного подождать, прежде чем продолжить разговор. Мы просили их помолчать до тех пор, пока не починим оборудование, и давали почитать какие-нибудь журналы. На самом деле все это время мы следили за их пульсом. После того, как пульс приходил в норму, мы объявляли, что оборудование снова в порядке, и просили их продолжить беседу.

Оказалось, что в большинстве случаев характер разговора кардинально менялся. Складывалось ощущение, что участникам эксперимента только что сделали пересадку мозга. Воины покидали комнату, и вместо них на сцене появлялись миротворцы. Супруги становились гораздо более рациональными, гибкими, готовыми сотрудничать и добрыми друг к другу. Нас поразил тот факт, что единственное, что потребовалось, это взять паузу достаточную для того, чтобы пульс пришел в норму. И вот уже партнеры смогли обсуждать проблему хладнокровно – и без разрушительного влияния ДФВ.

Помните Мэри и Рубена, у которых зашкаливал пульс, когда они спорили в мчащейся по шоссе машине? Позже мы встретились с ними в нашей клинике. Оказалось, что столь яростные ссоры для них не редкость, особенно после рождения ребенка. Проблемы создавала бывшая жена Рубена, к которой ревновала Мэри и которая устраивала ад из каждого визита Рубена к его старшей дочери. Более того, у Рубена и Мэри не было секса с момента появления на свет малыша. ДФВ зашкаливало, и партнеры с каждой минутой отдалялись друг от друга, становясь все более одинокими.

Приступая к терапии, мы снабдили каждого из них недорогими мониторами для слежения за пульсом. Мониторы были настроены так, что издавали звуковой сигнал всякий раз, когда пульс повышался до ста ударов в минуту. Мы попросил супругов не начинать обсуждение проблем без этих устройств. Если раздавался сигнал, они должны были замолчать, взять паузу, успокоиться в одиночестве и только после этого возвращаться к разговору. Тому, как можно быстро прийти в состояние покоя, мы их тоже научили. Кроме того, мы работали с ними над снижением градуса и повышением качества обсуждения проблем. Мэри и Рубен делали все так, как мы им сказали.

Наше вмешательство пролило бальзам на их раны. Вскоре они стали меньше ссориться и спокойно приходили к компромиссу, а ДФВ стало очень редким явлением. Их споры по-прежнему были эмоциональными, но уже не раскручивались до уровня четырех всадников Апокалипсиса и чаще завершались конструктивно. Сами супруги стали ближе друг к другу, почувствовали себя более счастливыми, их романтические отношения разгорелись с новой силой. После терапии мы следили за судьбой этой пары на протяжении десяти лет. Ухудшения отношений не наблюдалось. Больше они ни разу не кричали друг на друга в мчащемся по шоссе автомобиле.

Как и когда взять паузу

Если вы чувствуете, что вас «накрывает», это явный сигнал к тому, что вам нужно сделать перерыв. Кто-то ощущает спазмы в желудке, кто-то стискивает зубы, кто-то начинает часто дышать. У кого-то подергиваются руки или ноги. Кто-то замирает на месте и не может двигаться. Кому-то кажется, что глаза партнера – лазеры, которые прожгут его насквозь, стоит только в них посмотреть. Кто-то мысленно представляет, как кричит на партнера, чтобы он заткнулся, или даже бьет его. Один из участников нашего исследования советует: «Вам нужно остановиться заранее. Когда я замечаю, что жена продолжает говорить, а я не могу успокоиться и едва контролирую себя, то понимаю, что дошел до точки кипения и пора сделать перерыв».

Если во время разговора появляются признаки приближающегося состояния ДФВ, стоит попросить партнера прерваться. Ему будет легче согласиться с этим, если вы скажете, как долго продлится пауза и когда вы намерены вернуться к разговору. Назначьте точное время – и не в 2043 году. Пауза должна быть не меньше получаса и не дольше дня. В противном случае она будет восприниматься как пассивно-активное наказание. Но минимум полчаса все же нужно, поскольку именно столько времени требуется, чтобы химические вещества, выделившиеся во время ДФВ, прошли сквозь интерстициальные ткани, попали в кровеносные сосуды, дошли до почек и оказались в мочевом пузыре. Только после этого окончательно прекратится их воздействие на наш организм. И на наше поведение.