Ясный ум. Медитация и фитнес для разума

1. Вы спокойно стоите или сидите. Почувствуйте или живо представьте себе энергию земли, поднимающуюся из земли через ваше тело в виде живой спирали, которая затем раскрывается в небесах. Просто побудьте с этим образом или ощущением несколько мгновений, позвольте ему возникнуть в вашем сознании как можно более естественным образом. Вдыхая, поднимайте энергию земли вверх и втягивайте ее в себя. Выдыхая, почувствуйте, как поток энергии поднимается сквозь ваше тело — вверх и раскрывается к небу, втягивая энергию земли вверх, в ваше тело, и затем предлагая ее дальше — небу. Когда вы приступите к этой практике, возможно, вам будет полезно обратиться к такому вспомогательному приему: одной рукой чертите в воздухе поднимающуюся спираль, выходящую из земли — в небеса.

Продолжайте дышать и концентрироваться на этом образе: представьте себе, что этот восходящий вихрь энергии проходит сквозь вас по спирали и производит глубокую, мощную чистку организма. Этот пылепоглащающий вихрь растворяет все блоки, препятствующие свободному потоку энергии во всей вашей системе «разум-тело», после чего вы ощущаете себя очистившимся, как будто ваша энергия и вибрации вашей жизненной силы подскочили на одну отметку вверх, сообщая вам чувство повышенной осознанности и жизненной силы.

Имейте в виду: если подобная визуализация окажется для вас затруднительной, не расстраивайтесь и не беспокойтесь — просто выполняйте ее наилучшим образом. Помните: визуализация получится у вас тем реальнее и живее, чем менее вы будете прилагать усилий для удержания образа. (Это справедливо для большинства подобных упражнений.)

2. Вдыхая и выдыхая, просто позвольте потоку земной энергии подниматься и опускаться (этот процесс должен идти как «фон»). Сфокусируйте ваше внимание таким образом, чтобы при вдохе представлять себе, как вихрь энергии или света втягивается в вас сверху, спускаясь с неба. Используйте все известные вам специальные приемы, какие только можете, чтобы визуализация стала максимально реальной. Можете ли вы теперь представить себе, как наполняетесь энергией Небес, и при выдохе эта энергия спускается, проходя сквозь вас, и уходит в землю? Забирая энергию из неба, отправляйте ее (свет) сквозь себя — вниз, в землю, как благословение. Пусть этот дождь из света и энергии омоет вас изнутри, очистив тело и разум от всех энергий, блокирующих поток. Почувствуйте, как ваше тело и ваш ум сверкают чистотой в этом умиротворяющем потоке. Пусть нисходящая волна выровняет, умиротворит и укоренит вашу энергию в земле, чтобы ваше чувство стабильности еще глубже укоренилось в земле.

3. Как только вы стабилизируете восходящий и нисходящий потоки энергии, просто оставайтесь в потоке, ощущая присутствие обеих спиралей, проходящих сквозь вас одновременно. Когда эти потоки встречаются в центре вашего сердца, позвольте им раскрывать ваше сердце и разум так, чтобы они оказались в состоянии естественного сияния. Почувствуйте или представьте себе, как вы остаетесь внутри этого двойного потока, как вся энергия, заблокированная или замороженная прежде где-то внутри, просто растворяется и тает в этом потоке. Позвольте любому ощущению плотности или твердости в теле и уме раствориться, пусть они обретут динамическое равновесие, стабильность более высокого порядка и силу в виде чистого потока энергии и света.

Хотя поначалу вам, возможно, удастся ухватить лишь идею визуализации образа, но, попрактиковавшись, вы обнаружите, что переживание становится реальным и интенсивным, силообразующим. Будьте терпеливы и не ждите фейерверков в вашу честь. Пусть ваш разум пройдется, как магнит над хаосом металлических опилок, и вы будете знать, что по мере движения вашего разума все эти энергии и частицы упорядоченно выстраиваются. Позвольте энергии, что уже есть в вас, течь плавно.

Как и все то, что вы изучаете здесь, эта форма медитации очень проста, но сила и вдохновение, которые могут со временем проявиться в результате такой практики, весьма ощутимы. В течение дня, если вы почувствуете, что для вас это будет хорошо, вызываете в себе образ спиралей света и энергии, проходящих сквозь вас, в любое время — когда вы сидите за рабочим столом, едете в автобусе, идете по улице. Когда вы это делаете, ощутите, что вы твердо стоите на земле, получаете ее силу, питаетесь этой силой, обретаете устойчивость, и что вы также соединены с открытым, светлым, великолепным, таинственным, бескрайним потенциалом Небес и возрадуйтесь этому. Осознайте, что может быть вы и не всегда это понимали, на самом деле вы никогда и не были разделены ни с чем сущим, ни на мгновение. Тренируйтесь, и эта медитация ненавязчиво и незаметно подарит вам способ продвигаться по жизни в уравновешенном состоянии, оставляя за собой светящийся след из добрых чувств, деяний и благословения повсюду, где вы ступаете.

Медитация во время сна