Ясный ум. Медитация и фитнес для разума

С каждым вдохом обретаем мы убежище в Истине живой, и только в ней, освобожденные и от грубого высокомерия, и от прихотливой гордыни. Да будет каждая мысль и каждое деяние во славу Священнейшего Имени Аллаха, прямого свидетельства безграничного Сострадания Аллаха и нежнейшей Любви Его. Да восходит поток бесконечной хвалы, рождающийся сам собой, как и жизнь бесконечных существ, к Единому источнику бытия, Источнику непостижимого становления бесконечных миров. Да пройдем мы всякое испытание на Прямой стезе Любви, что ведет от Сердца человеческого к Наивозвышеннейшей Любви, Источнику.

Исследование мировых духовных традиций раскрывает нам тот факт, что поддержкой в медитации служит тройственное основание из убежищ.

• Во-первых, мы обретаем убежище в живых свидетельствах — великих учителях, которые поддерживали преемственность традиции и руководили продвижением других людей.

• Во-вторых, мы обретаем убежище в собрании духовных учений, где содержатся практические рекомендации, техники и советы о том, как жить по-настоящему религиозной и праведной жизнью.

• В-третьих, мы обретаем убежище в сообществе родственных душ, следующих той же духовной тропой, составляющих нам компанию на нашем пути и оказывающих нам всяческую поддержку.

Каждый из этих факторов подпитывает и поддерживает нас, иначе медитативная практика была бы невозможна. Насыщенность и трудности нашей жизни атакуют нас, и мы порой рискуем с ними не справиться; многие, оказавшись в подобной ситуации, задаются вопросом: «И как же я смогу с этим совладать?» Нам всем и каждому нужны помощь, руководство и вдохновение, чтобы не заблудиться и не сбиться с курса, когда что-то отвлекает нас и лишает мужества. Используя практику «обретения убежища» в начале занятия медитацией, мы получаем чувство связи с миром и укорененность в бытии, отчего наше занятие получает мощный заряд вдохновения и энергии, значительно превосходящей скромную силу нашего единоличного, ограниченного существа. Ниже приводится один из способов, помогающих пробудить «убежище» в процессе медитации.

Когда вы медитируете сидя, представьте, что вы сидите в центре вашей Вселенной, в окружении всех живых существ. Удерживая этот образ в сознании, сделайте на мгновение паузу — для того, чтобы вспомнить, вызвать и пережить чувство присутствия того, кто сыграл в вашей жизни роль самого главного вашего вдохновителя. Теперь протяните руки и «прикоснитесь сердцем» к этим существам, присутствие которых в вашей жизни оказалось для вас поистине благословенным и которые стали для вас источником обновления, получения важнейшей информации и вдохновения. Представьте себе, что все они сейчас — прямо перед вами — сияют как яркое созвездие. Или представьте, что все они — источники света, сливающиеся в одно большое и яркое солнце, что проливает свет благословения и вдохновения на вашу жизнь.

Представьте себе, что с каждым вашим вдохом вы протягиваете к этим существам руки, прикасаетесь к ним и, таким образом, получаете от них силу и вдохновение. Фактически, чем сильнее и искреннее ваше стремление, тем глубже и сильнее будет ощущаться поток вдохновения. А теперь представьте, что каждый из ваших вдохновителей сам протягивает руки к тем, от кого он сам получил когда-то руководство, силу и вдохновение, а те, в свою очередь, протягивают руки к своим вдохновителям, и так дальше. Почувствуйте, как ваши учителя держатся за руки своих учителей, а те — своих… Почувствуйте, как вы обретаете равновесие внутри себя под воздействием этого бесконечного каскада мудрости и любви, устремившегося к вам и через вас, от бесчисленных предшественников традиции древних времен.

Представьте, что это вдохновение и есть — знание и энергия, что пропитывают вас. Они насыщают вас энергией там, где ваша жизненная сила слаба и нуждается в поддержке, выравнивая то, что нуждается в уравновешении. Эта живительная энергия заполняет, очищает и открывает те пространства в вашем теле, которые были забиты и загрязнены; она питает семена ваших способностей, чтобы они расцвели прекрасным цветом. Вы можете ощутить волны благодати, дарующие вдохновение и пронизывающие все ваше естество: тело-разум-дух, подобно тому, как солнечный свет пронизывает воды глубокого водоема, заполненного прозрачной и чистой водой. Они озаряют, благословляют и обновляют каждое измерение вашего существа. С каждым вдохом наполняйте себя энергией, произнося про себя: «Принимаю». С каждым выдохом высвобождаете то, за что вам больше не нужно цепляться, говоря про себя: «Отпускаю». «Принимаю»… — «Отпускаю»… «Принимаю»… — «Отпускаю»… «Принимаю»… — «Отпускаю»… Включаясь в этот круговорот, вы получаете жизненные силы, успокаиваетесь, подпитываетесь энергией, двигаетесь в сторону баланса между внутренним и внешним мирами.