Я ничего не боюсь!

Эти предположения и сомнения закладывают основу нашего страха. Особенно если вы идете к врачу с тем, что раньше вас не беспокоило. Ни в коем случае не лезьте в Интернет, где на многочисленных форумах, посвященных здоровью, вам расскажут тако-о-е! Здоровье настолько индивидуальная вещь, что то, что кому-то помогло, вам может даже навредить. Не советуйтесь сверх меры со знакомыми. Просто идите к врачу, если вы понимаете, что терпеть дальше не имеет смысла.

2. Настоятельно просите врача объяснить вам, что он думает по вашему случаю.

Как правило, пациент сидит, вжавшись в стул, кивает головой и говорит: «Понятно, спасибо», хотя ему ничего не понятно. Когда врач вас осмотрел и принялся писать, сообщите ему, что вы ждете объяснений. Если он выписывает какие-то лекарства, пусть объяснит, зачем нужно каждое из них. Задавайте любые вопросы, пусть даже глупые, трусливые, из разряда: «А я не умру?» Какое вам дело, что подумает о вас врач? Вам важно получить информацию!

И помните о своем праве в случае полного неконтакта встать и пойти к заведующему поликлиникой, который обязан вам предоставить другого врача.

3. Если с вами что-то будут делать, просите объяснить ход процедуры.

Объясните, что вы боитесь, и вам необходимо знать, что будет происходить. Ведь когда нам в лицо или еще куда лезут железкой или ведут к каким-то страшным аппаратам, нас пугает именно неизвестность. На деле же все оказывается не таким страшным.

Если же вы заранее знаете, что процедура не из приятных, например нужно проглотить зонд, дайте выход истерике, поплачьте, покукситесь, если вам очень хочется. Все равно, если вы этого не сделаете, процедуру будет сделать невозможно.

Пусть на это уйдет пять минут, а потом вы перейдете в стадию отупения и подчинения, и процедура все равно будет выполнена. Главное: не стесняйтесь признаться, что вы боитесь! Поверьте, врачи к этому привыкли. Таких, как вы, много.

А теперь давайте поговорим еще раз о детстве. Если страх визита к врачу для вас стал ну просто непреодолимым, необходимо вернуться в детство. Вспомнить, когда вы впервые испугались врача. Если есть возможность, спросите об этом свою маму, пусть она сообщит подробности. Запомните эту ситуацию, и, когда будет свободное время, сядьте и проиграйте ее мысленно.

Вот вас привели в поликлинику, вы заплакали, вы испугались. Стоп! Теперь начинайте представлять другое. Не то, что было. Вы не боитесь, вам не страшно! Вы сидите спокойно и даете с собой делать все, что угодно. Вы не боитесь врача!

Такое мысленное путешествие нужно провести не раз, чтобы у вас произошла замена одной ситуации на другую. В любом случае полезно каждый раз перед походом к врачу представлять ситуацию, когда вы ведете себя смело и уверенно.

Теперь давайте немного поговорим о страхе перед болью. Считается, что есть люди со слабым порогом переносимости боли, и боль они терпеть просто не в состоянии. Наверняка, если у вас есть такой страх, вы уже давно рассказываете всем эту легенду. Однако поверьте, что это не так! Болевой порог повышается чаще всего у людей, которые просто много раз эту боль терпели.

Поверьте, человек, который десять лет переносил в фашистском лагере побои, не будет плакать из-за забора крови из пальца или укола, он даже может спать во время этих процедур! Все познается в сравнении! Если вам делали аборт без наркоза, вы уже не будете стонать, порезав ножом палец…

И конечно, прежде всего, слабый болевой порог, если он существует, связан с тем, что вы просто мало терпели боль. Конечно, это не значит, что вам нужно себя «тренировать» путем болевых ощущений, но те ощущения, которые будут, нужно переносить стойко, в качестве тренировки, да!

Попробуйте, порезав палец, даже не заплакать и никому не пожаловаться. Это на первых порах очень не стандартное поведение для вас. Со всей силы наступили на ногу в метро? Ерунда!

Сильная боль в животе при месячных? Не пейте обезболивающее, хоть попробуйте, что это – терпеть боль… В общем, вы понимаете, что принцесса перестанет быть неженкой, поработав три года в поле. Также и вы станете терпимей к боли, только если научитесь переносить ее спокойно.

ВЫВОДЫ:

• Старайтесь получить максимум информации о том, что происходит с вами в кабинете врача и о вашем случае, чтобы не бояться неизвестного; задавайте врачу все интересующие вопросы и не уходите, пока все для себя не проясните.

• Совершите мысленное путешествие в детство, отыщите ситуацию, когда вы испугались врача и произведите «замену» впечатлений.

• Повышайте болевой порог путем терпения боли без обезболивающих средств, жалоб и истерик.

Часть 6 Работаем над страхами, связанными с людьми

Глава 1 Если вы боитесь доверять людям