Я ничего не боюсь!

✓ Если рядом никого нет, сами себя держите за руку. Погладьте себя по плечу, по голове, скажите себе: «Ну, ну, успокойся, все хорошо». Тело воспримет это как заботу со стороны.

✓ Не сосредоточивайтесь на своем страхе. Обычно в состоянии беспокойства человек отмахивается от попыток его повеселить, успокоить. Он с досадой говорит: «Ты что, не видишь, мне сейчас не до этого?» Однако иногда имеет смысл и пир во время чумы. Если сделать все равно ничего нельзя, нужно ждать или терпеть, находясь в неизвестности, то почему бы и не отвлечься, не посмеяться.

✓ Смех – это главный враг страха. Если вы считаете, что в вашей ситуации абсолютно нет ничего смешного, тогда посмейтесь хотя бы над собой, трусишкой. Это отличный способ посмотреть на ситуацию со стороны и успокоиться.

✓ Если страх дошел до такой степени, что вы уже не можете держать себя в руках – позвольте себе бояться! Перестаньте сжимать эту пружину, пусть она разожмется. Также как невозможно без конца веселиться, невозможно и постоянно бояться с одинаковой силой. В конце концов, ко всему привыкаешь. Вы можете выплакаться, вас потрясет, но в какой-то момент вы все равно почувствуете эмоциональное опустошение. И именно это будет первым шагом к спокойствию.

ВЫВОДЫ:

• Зафиксировав, как именно ваше тело реагирует на страх, будьте к этому готовы. И не создавайте дополнительную проблем из того, что, как вы предполагаете, вас сейчас будет тошнить или вы вспотеете. Если вы так подумаете, то одной этой мыслью вызовете нежелательные проявления.

• Подавайте организму, который уже ударил в набат, ложные знаки, что все хорошо. Попробуйте играть в спокойствие или даже веселость. Цель этого поведения – не обмануть других, а ограничить физические реакции на страх, которые в случае, если вы запутаете следы, уже не будут такими сильными.

• Вместо того, чтобы бегать из угла в угол и биться головой об стену, подавайте своему телу сигналы, что вы заботитесь о нем. Погладьте себя по плечам, по голове или возьмите себя за руку. Нашей руке, собственно, неважно, кто ее держит. Тело в любом случае получает сигнал, что оно не одиноко.

Глава 3 Что на самом деле означает «ничего не бояться» и как этого достигнуть?

Вы читаете эту книгу, потому что хотите сделать шаг к бесстрашию. Так давайте же разберемся, что на самом деле означает «ничего не бояться», что мы понимаем под этим расхожим словосочетанием.

«Я ничего не боюсь!» — такое от человека можно услышать часто. Но смысл за этими словами может крыться самый разный.

Например, такой:

– Да-да, я ничего не боюсь, мне уже все равно.

– Я ничего не боюсь, а почему я должен бояться? Жизнь меня еще не била.

– Ой, боюсь, боюсь, боюсь, но хочу, чтобы вы думали, что я не боюсь.

– Я понимаю, что от вас исходит опасность, и поэтому иду во встречное наступление – заявляю, что я вас не боюсь, и ничего не боюсь…

И так далее и так далее. А что же такое – не бояться, на самом деле, так сказать, в идеале? По нашему мнению, не бояться – это значит не давать страхам, которые у нас, несомненно, есть, существенно влиять на наше настроение и поступки, на наш образ жизни. Это кратчайшее определение, в котором самая суть. Вы можете бояться, опасаться, раздумывать, но вы действуете так, словно ничего не боитесь. Точнее, так, как велит вам разум, как нужно было бы действовать, если б ваши страхи не тормозили вас.

Страхи есть у всех – и это нужно понять и принять. Если человек совершенно искренне говорит, что он ничего не боится, значит, он отчаялся, прошел огонь, воду и медные трубы. В общем, не от хорошей жизни он так говорит. Нормальный же человек, который чего-то желает, на что-то надеется, к чему-то стремится и, главное, чтото делает – он боится. И делает. Таких людей мы причисляем к отважным трусам. Кто это такие? Это как раз те самые люди, которые имеют страхи, признают их, знают их. Но при этом не могут допустить, чтобы отказаться от какой-либо деятельности, пойдя на поводу у страхов. А ведь как часто это происходит с остальными людьми, которые позволяют страху «рулить».

Побоялся, что не справится, и не пошел поступать в желаемый институт, не стал претендовать на хорошую работу. Побоялся, что она откажет, и так и не подошел к ней, и не узнал ее мнение. Отказался от поездки за границу – там же разные невиданные формы гриппа… В общем, сделали бы, хотели ведь, но страх помешал. Страх пересилил. Причем этот самый страх замаскировался под «голос разума». На самом деле вы струсили, но вам показалось: вы поступили разумно.