Где же у него кнопка?

Упражнения Кегеля (получившие свое название в честь доктора Арнольда Кегеля, который разработал их в 1948 году с целью контроля недержания мочи) очень простые, основываются на том, чтобы сокращать и расслаблять мышцы PC (существует и такое название), увеличивая их силу и тонус.

Рекомендуется начать с малого (около 50 сокращений в день), постепенно увеличивая число сокращений, пока не дойдешь до 200. Речь идет только о том, чтобы сжимать и расслаблять мышцу (например, как если бы ты испытывала позывы к мочеиспусканию), это упражнение можно выполнять в любое время и в любой ситуации: смотря телевизор, сидя в офисе, в метро.

С другой стороны, РС-мышца также является отличным помощником в задержке анти-эякуляции. Если в самый разгар секса мы видим, что наш партнер готов к эякуляции, но нам хотелось бы еще немного продлить стимуляцию, мы можем сделать это с помощью этой мышцы. Достаточно приостановить любою стимуляцию и надавливать пальцами на зону мышцы в течение нескольких секунд.

Упражнения Кегеля также идеально подходит для улучшения эрекции у мужчин. К тому же у женщин они укрепляют мышцы влагалища, а мужчины практикуют их для увеличения объема крови в половом члене, чтобы добиться как лучшей эрекции, так и превосходного контроля над эякуляцией.

Упражнения Кегеля…

…для укрепления мышц полового члена:

Сжимать в течение 3 секунд РС-мышцу и расслабить в течение следующих 3 секунд, как будто мы хочем удержать мочу. Повторить это действие 10 раз подряд, три раза в день.

Увеличить время сокращения (по дням), чтобы дойти до 15 секунд вместо 3 для каждого сокращения. Повторять 25 раз, 4 раза в день.

…для укрепления мышц влагалища:

Сжимать РС-мышцу в течение 3 секунд и расслабить в течение следующих 3 секунд. Повторить действие и сделать его 10 раз подряд и выполнять его 3 раза в день.

Увеличить время сокращений и расслаблений до 15 секунд на каждое. Также увеличивать количество раз в день, но желательно не более 4.

Оральные оргазмы

Оба пола в целом согласны, что оргазмы, которые достигаются путем оральной стимуляции, не лучше и не хуже, просто они особенные. В зависимости от «умения» языка и губ, можно достигать более глубоких оргазмов, чем при классическом проникновении. Теплое дыхание на чрезвычайно эрогенных зонах, влажность языка и слюны, боль, дополненная позой «подчинения» – некоторые из компонентов, которые могут усилить оргазм в случае орального секса.

Обрати внимание, что оральная стимуляция женских половых органов занимает гораздо больше времени. Поэтому важно поддерживать постоянный ритм стимулов языком вокруг клитора. Большинство женщин хотят, чтобы оральная стимуляция длилась некоторое время (между 15 и 20 минутами), достаточное для достижения оргазма. Для некоторых наступление оргазма таким способом оказывается невозможным. Поэтому важно ограничить оральный секс разумным временем, если мы не хотим, в конце концов, почувствовать себя неудобно или даже неприятно.

Преимущество оргазма

Недавние исследования показали, что оргазм имеет многочисленные преимущества как в умственном, так и в физическом аспекте, а не только представляет собой момент удовольствия.

• Прежде всего он сжигает жир. Энергия затрачивается на движения таза, повышение частоты сердцебиения, а также расширение кровеносных сосудов половых органов, участвующие как в оргазме, так и в предварительных играх. Таким образом, хотя это зависит от занимаемых поз, продолжительности и выполняемых движений, можно сказать, что во время секса с наступлением оргазма потребляется около 150 калорий.

Это доказывает, что в состоянии сексуального возбуждения, женщины продуцируют большое количество эстрогена, женского полового гормона, который придает коже эластичность, а волосам блеск.

• Этот гормон также стимулирует кровообращение и помогает женщинам избежать возникновения возможных болезней сердца. Когда ее организм вырабатывает эстроген, риск инфаркта намного ниже, чем у мужчины.

• Транквилизатор и анальгетик. Это и есть оргазм. Оргазм в десять раз более эффективен, чем валиум, кроме того он смягчает сильные головные боли, ослабляя напряжение сосудов головного мозга, а также предотвращает появление других неприятных ощущений.

• Во время предварительных сексуальных игр увеличивается секреция окситоцина, который влияет на формирование глубоких и мощных чувств. При оргазме также высвобождаются эндорфины, которые вызывают чувство благополучия, помимо того, при оргазме выделяется пролактин, который является антидепрессантом, и серотонин, который создает ощущение полного счастья.

• Повышение уровня этих гормонов у женщин также снижает риск заболеваний вагинального тракта. Кроме того задерживает развитие остеопороза, смягчает симптомы артрита и менструальные боли и защищает от гипертонии.