Формирование личной харизмы. Интегральный навык

Упражнение. Техника дзен (Сдвинуть Алмазные Горы) – выработка духовной наполненности (силы). Эта техника основана на особенностях человеческого дыхания и на том, как наше дыхание влияет на наше самочувствие.

Прежде всего давайте обратим внимание на свое дыхание. Мы совершаем вдох и выдох и постоянно повторяем эти движения. В то же время мы почти никогда не доводим свой вдох и свой выдох до конца. То есть мы не заполняем свои легкие воздухом до предела и не выдыхаем из них воздух полностью.

Такая особенность нашего дыхания оправдана, так как в этом случае в наших легких постоянно присутствует необходимый для жизни воздух.

Условно наше дыхание можно разделить на регистры:

верхний регистр – когда мы довели свой вдох до максимума и втянуть в себя еще больше воздуха уже не способны;

нижний регистр – когда мы выдохнули из легких весь воздух и больше выдыхать нам уже нечего;

средний регистр, привычный нам, – постоянное присутствие среднего запаса воздуха в наших легких и его поддержание за счет неактивных дыхательных движений.

Эта техника очень проста в применении и очень эффективно повышает внутренний тонус. Ее можно использовать для разгонки собственного мышления, для выполнения какого-либо физического действия, для повышения чувства собственной правоты и для преодоления психологических барьеров. Она незаметна для окружающих, и поэтому очень удобна в использовании.

Итак, мы делаем спокойный вдох выше среднего регистра, а потом выдыхаем сильно и плавно до нижнего регистра. Во время выдоха напрягаем мышцы живота. Снова повторяем вдох, но уже меньше среднего регистра, и опять сильный и плавный выдох до нижнего регистра с одновременным напряжением мышц живота. Следующий вдох делаем еще меньше предыдущего, а выдох также до нижнего регистра с напряжением. Упражнение повторяется несколько раз, с постепенным нарастанием силы выдоха.

Это упражнение повышает артериальное давление, поэтому сердечникам и гипертоникам нужно быть очень внимательными при его выполнении и не перебарщивать. Оно способствует быстрому сгоранию адреналина, а потому используется в стрессовых ситуациях для успокоения. Кроме того, оно легко восстанавливает дыхание, если вы запыхались, а главное, способно помочь многим нашим читателям почувствовать в своем теле то, что в школе навыков ДЭИР называется восходящим потоком.

Эта техника поможет вам выработать, сохранить и приумножить в себе внутреннюю силу, энергию. Выполняя данное упражнение, настраивайтесь на свою цель, представляйте ее себе, думайте о ней – это направит вашу энергию в нужное русло.

В деле формирования положительного фона вокруг вашей личности и усиления заинтересованности по отношению к вам со стороны других людей вам в большой степени могут помочь ваши личные вещи. Ведь они значительная часть вашего образа, который видят со стороны другие люди. Так что можете смело с ними работать. Важная особенность ваших личных вещей состоит в том, что они играют даже тогда, когда сами вы отсутствуете. Скажем, оставленная на рабочем месте книга может многое сказать о вас вашим коллегам. Причем чем загадочнее и непонятнее предмет, который вы оставили на всеобщее обозрение, тем разнообразнее будут чужие мнения о вас. А значит, усилятся ваши таинственность и магнетизм, и в конечном счете создастся больше условий для формирования вашей харизмы.

...