Физическое воспитание детей младшего школьного возраста

Возможные побочные действия: при выполнении упражнений с высокой амплитудой возникает чрезмерное давление на поясничный отдел позвоночника, которое приводит к повреждению межпозвонковых дисков и суставов, а также связочного аппарата позвоночника. Помощь партнера при выполнении подобных упражнений (упражнения 289 и 378 из серии для воспитания гибкости) усугубляет возможность подобных изменений.

Меры профилактики: рекомендуется не поднимать ногу выше уровня позвоночника. Ручное же пособие в указанных вариантах должно быть строго дозированным.

10. На наш взгляд, абсолютно неприемлемо у детей, особенно с синдромом дисплазии соединительной ткани и отставанием костного возраста от паспортного, применение упражнений, где осуществляется опора на спину или плечи партнера (упражнения 289, 343, 356, 381, 382, 392, 410, 414, 438, 444, 447 из серии для воспитания гибкости; 130, 138, 156, 157, 175, 188, 189, 197, 199, 343, 344 из серии для воспитания ловкости; 119, 120, 122, 123, 125, 131, 166, 177, 181, 183, 186, 203, 223, 243, 260, 262, 272, 274, 275, 276, 277, 279, 289, 313, 314, 316, 321, 328, 337 из серии для воспитания силы).

Возможные побочные действия: вес тела партнера для атлета с недоразвитием костной или несостоятельностью соединительной ткани при осевой, а тем более при поперечной нагрузке на позвоночник, может оказаться избыточным. При этом риск возникновения травм различных структур позвоночного столба очень велик. Одновременное выполнение сложнокоординаторных движений, ухудшая равновесие, увеличивает вероятность такого исхода.

При выполнении упражнений, связанных с ношением партнера на одном плече (125, 178, 312, 276 из серии упражнений для воспитания силы), к вышеперечисленным негативным воздействиям присоединяется асимметричная нагрузка на позвоночник, добавляется боковой изгиб и ротация позвоночника, что значительно увеличивает патогенизирующее воздействие.

Особое внимание хотелось бы обратить на упражнения 223 и 272 из серии воспитания силы, в которых атлеты должны «раскрутить» своих партнеров, удерживающихся за их шею до горизонтального положения. Нагрузка на шейный отдел позвоночника атлета столь высока, что надо приложить немалые усилия, чтобы не получить травмы. Выполнение подобных упражнений в практике детского спорта абсолютно недопустимо.

Меры профилактики: если спина партнера используется как опора, то ее лучше заменить каким-либо снарядом (плинт, «козел», скамья), если же вес партнера служит отягощением при выполнении того или иного упражнения, то его нужно заменить другим, легко дозируемым отягощением.

11. Многократно повторяющееся одновременное поднимание выпрямленных ног из положения лежа на спине или виса на перекладине или шведской стенке (114, 186, 243, 244 из серии упражнений для воспитания гибкости; 56, 57, 82, 83, 416, 420, 873 из серии упражнений для воспитания силы).

Возможные побочные действия: перегружаются подвздошно-поясничная, несущая основную нагрузку, и средняя ягодичная, выполняющая функцию якоря для тазобедренного сустава, мышцы. Вес двух ног и укороченная подвздошно-поясничная мышца приводят к увеличению поясничного лордоза. Использование различных утяжелений усугубляет проблему.

Меры профилактики: детям с гиперлордозом или укорочением подвздошно-поясничной мышцы поднимать ноги поочередно или обе ноги, согнутые под прямым углом в коленных суставах.

12. Переход из положения лежа в положение сидя с выпрямленными ногами (90, 173, 174, 227, 228, 378, 469 из серии упражнений для воспитания гибкости; 390, 408, 441, 655, 832, 866, 879 из серии упражнений для воспитания силы).

Возможные побочные действия: при выполнении данных упражнений с выпрямленными ногами, во-первых, не достигается такая цель, как укрепление мышц живота, а во-вторых, перегружаются подвздошно-поясничная и средняя ягодичная мышцы с возникновением в них в дальнейшем дистонически-дистрофических изменений, кроме этого, создаются предпосылки для формирования гиперлордоза в поясничном отделе позвоночника. Применение отягощения значительно усугубляет патогенетическое влияние. Замыкание рук за головой вызывает избыточное давление на шейный отдел позвоночника.

Меры профилактики: выполнять упражнение с согнутыми в коленных суставах ногами и при положении спины под углом 30° к поверхности пола. Не замыкать руки за головой.

13. Выпад – острый угол между бедром и голенью (58, 64, 136, 167 из серии упражнений для воспитания гибкости; 514, 664, 669, 811, 812 из серии упражнений для воспитания силы).