Фэн-шуй и здоровье. Чакры. Внутренние органы. Цигун-терапия

15. Сцепление щек. Это необходимый шаг в подвешивании головы. Голова никогда не будет подвешена правильно, если подбородок не подобран под себя. Когда подбородок втянут, носовое дыхание свободно.

16. Закрытие глаз. Опустите верхние веки, допуская тонкий луч света. Это поможет расслабить глаза. Полное закрытие глаз вызовет напряжение в них.

17. Смыкание губ. Мягко сомкните губы.

18. Касание языком верхнего неба. Язык слегка касается основания верхних зубов. Не применяйте силу, только коснитесь языком бугорка у зубов. Проглотите слюну, если она есть, медленно и постепенно. Из последних пяти стадий ключевой является подвешивание головы. В этом упражнении упор делается на расслабление талии, без которого жизненная энергия не может правильно двигаться.

Время выполнения этого упражнения может меняться. Если вы можете достичь стадии расслабления и успокоения за 3-5 минут, вы готовы к следующим упражнениям. Также упражнение может длиться 20-30 минут.

Три глубоких выдоха и вдоха

Это упражнение выполняется, когда упражнения по расслаблению и успокоению в положении стоя окончены.

1. Сделайте три глубоких выдоха и вдоха. Положите сложенные кисти (правая лежит на тыльной левой стороне у мужчин, левая – на тыльной правой стороне у женщин) на точку дань-тянь, лежащую на 1,5 пуня ниже пупка. При этом точка юй-цзи большого пальца левой руки (у женщин – правой) находится на пупке, а точка лао-гун (в середине ладони) – на точке ци-хай (дань-тянь).

2. Медленно вдыхая, переместите язык от основания верхних зубов к основанию нижних. Посылайте воздух очень медленно, то есть растягивая выдох во времени. Во время выдоха представляйте, что позволяете выйти полностью мутному веществу, или думайте о мягкости, равномерности и долгости, или не думайте ни о чем.

3. Во время выдоха согните колени, опустив слегка таз так, чтобы коленные чашечки несколько выходили за пределы пальцев ног.

4. После выдоха оставайтесь в этом положении и не вставайте. Переместите язык к основанию верхних зубов, затем втяните воздух через нос. Если подниматься во время вдоха, возможно возникновение напряжения в груди или даже повышение кровяного давления.

5. После вдоха начните поднимать торс из положения приседания и затем дышите нормально (естественное дыхание).

6. Отрегулируйте дыхание и затем начните второй цикл.

7. Сделайте три цикла, когда торс поднимется, начинайте делать следующую систему упражнений цигуна.

Три открытия и закрытия

При выполнении этого упражнения следует избегать небрежности и легкомыслия. Двигайте кисти внутрь от бедер мягко и медленно в виде дуги. Начинающие могут не включать в это упражнение дыхание. Когда вы освоите его, выдыхайте при «открытии» и вдыхайте при «закрытии». При «открытии» думайте об огромной равнине, а при «закрытии» – о возвращении жизненной энергии в дань-тянь.

1. Начните из предшествующего положения. Поверните кисти тыльными сторонами друг к другу перед дань-тянь. Двигайте их в стороны к бедрам с ладонями, обращенными наружу. Это называется "открытый вид".

2. Выполняя этот начальный вид, направьте пальцы вперед (мизинец поперек большого пальца) на уровне дань-тянь до тех пор, пока они не выйдут за границы бедер на половину чи (1 чи = 35,79 см).

3. Поверните ладони, согнутые дугой, внутрь, то есть к центру тела, с большими пальцами, поднятыми вверх, и мизинцами, опущенными вниз. Двигайте кисти внутрь к центру тела до тех пор, пока пальцы обеих кистей не встретятся. Это называется «закрытый вид». Движения следует повторить 3 раза.

4 . При выполнении «открытия» и «закрытия» начинающие могут не включать в него дыхание. Когда вы практикуетесь некоторое время, вы можете принять во внимание дыхание. Выдыхайте, когда «открываете вдыхайте, когда «закрываете». Выдыхайте через рот «открытии», а вдыхайте через нос при «закрытии»

5. Когда вы делаете это упражнение, вы можете либо думать о самом действии, либо ни о чем не думать. Когда вы приобретете некоторое умение, вы сможете воображать, что при открытии дань-тянь становится настолько огромным, что экзогенные патогенные факторы могут быть выброшены, а при закрытии дань-тянь становится наглухо закрытым, так что экзогенные патогенные факторы не могут в него попасть.

Заключительное упражнение

Это упражнение выполняется аналогично начальному, только в обратной последовательности. Сделайте сначала "три открытия и закрытия», затем «три глубоких выдоха и вдоха» и окончательно выполняйте «расслабление и успокоение в положении стоя».

Цель этого упражнения – приведение внутренней энергии, высвободившейся в результате цигун-упражнений, обратно в дань-тянь.

В древнем Китае слюну называли «золотой жидкостью» или «нефритовой жидкостью» и всегда почитали как сокровище. Поэтому медленно сглатывайте слюну всякий раз, сколько бы ее ни образовалось.