Единственный способ бросить курить навсегда

Однако если вы потеряли смертельного врага, вам нет нужды скорбеть. Наоборот, вы сможете радоваться своему освобождению до конца жизни. Правда в том, что сигареты не дают вам абсолютно ничего и поэтому бросать вам на самом деле нечего.

Мы установили, что, выкурив свою последнюю сигарету, вы будете много думать о курении, вспоминать какие-то ситуации всю оставшуюся жизнь. Мы также знаем, что невозможно принуждать себя не думать о чем-то, поскольку подобные попытки чреваты проблемами. Возможно, у вас нет выбора, касающегося самой сути проблемы, но, к счастью, вы можете выражать к ней свое отношение.

Вы могли бы провести следующие несколько дней или даже всю оставшуюся жизнь, мечтая о сигаретах и думая, когда же эти мысли уйдут. Но как избавиться от этих мыслей, если вы постоянно обращаетесь к ним? Сделав такой выбор, вы точно будете жалеть. В конце концов вы снова начнете курить и будете чувствовать себя еще несчастнее.

Есть другой вариант: не думать о сигаретах, а просто ждать, что произойдет. Вам не будет так плохо, как в первом случае, но и большой радости тоже не испытаете. Над вашей головой будет висеть маленькое белое облачко, пока вы ждете, что ничего не случится.

К счастью, у вас есть еще один вариант: размышляя о курении, не мечтать о сигарете и ничего не ждать, а чувствовать: «Ура! Я некурящий».

ЭТО ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ВАШ ВЫБОР.

Но как же быть с маленьким чудовищем, которое несколько дней будет напоминать о себе и которого мы знаем как: «Мне нужна сигарета»? Да, сначала оно будет мешать, и необходимо, чтобы вы знали о его присутствии. Но теперь вы понимаете его природу. Если появится мысль: «Мне нужна сигарета», вместо того чтобы закурить или начать нервничать, остановитесь на минуту. Не нужно паниковать. Это ощущение не представляет для вас опасности. Все курильщики живут с ним. Перепрограммируйте свой мозг. Он просто знает одно ощущение: «Мне нужна сигарета», потому что до сих пор не было причин сомневаться в том, что сигарета устранит пустоту и неуверенность. Но вы теперь знаете — сигарета не успокаивает, а вызывает эти ощущения. Напоминайте себе: «У некурящих нет таких проблем. От них страдают всю жизнь только курильщики. Разве не прекрасно! Вскоре они пройдут навсегда. И никогда не вернутся!»

Если вы примете эту установку, то даже моменты напряженности станут скорее приятными, чем грустными. Кстати, вы можете обнаружить, особенно в первые несколько дней, что забыли о том, что вы некурящий. Такое может произойти в любой момент, но чаще всего случается во время пробуждения. Вы думаете: «Сейчас встану и закурю». Потом вспоминаете, что бросили курить. Нередко подобное происходит на общественных мероприятиях. Вы мило болтаете, а потом видите протянутую вам пачку сигарет, автоматически берете сигарету и вспоминаете, что вы не курите. Такие моменты могут оказаться решающими, особенно если друг, протянувший сигареты, опомнится раньше вас и прервет ваши мысли словами: «А я думал, ты бросил курить».

Вы замираете с протянутой рукой. Это может быть очень неприятно. Курильщики не скрывают своего злорадства. Этот инцидент убедительно доказывает им, что вы остаетесь курильщиком и умираете от желания курить. К несчастью, на вас это может произвести такое же впечатление. Для неподготовленного бывшего курильщика это как удар в солнечное сплетение. Прежде, чем вы опомнитесь, курильщик нанесет еще серию ударов:

«А мне нравятся мои сигареты. Каково это — жить без маленьких удовольствий?»

«Я знаю, что врежу здоровью, но кто захочет жить до девяноста лет! Если бы я не курил, то умер бы от язвы».

«Они, конечно, стоят денег, но зачем богатство, если всю жизнь страдать?»

Даже осознавая ложность и неразумность этих утверждений, можно пойти на поводу у них и нанести себе большой вред. В одно мгновение вся наша подготовка и все усилия могут рухнуть, как карточный домик. Мы теряем веру в себя и начинаем думать: «Может, я дурачу себя? Если я свободен, почему со мной происходит подобное?» В этот период появляются сомнения, и мы начинаем задумываться о правильности принятого решения.

Мы установили, что питание — не привычка, а физическая потребность организма для выживания, и никотиновая зависимость тоже не привычка, а иллюзия удовольствия и поддержки. Но как наш организм приучен утолять голод через определенные промежутки времени, так организм курильщика приучен «чесать» «зудящее» место с определенным интервалом. И в еде, и в курении мы начинаем связывать определенные запахи и ситуации с прекращением голода или «зуда».