Единственный способ бросить курить навсегда

Мы знаем, что курение нелогично, но пока мы не понимаем, почему зависим от сигарет, наше чувство паники и сожаления, когда мы их лишаемся, вполне логично. В шестнадцатой главе я рассказал, слегка утрируя, типичную историю о мужчине в испанском ресторане, забывшем свои сигареты дома. Если, как я утверждаю, сигареты всегда были грязными и отвратительными, то почему мы впадаем в такую панику, оказавшись без них?

Предположим, что проблема этого человека заключалась не в сигаретах, а в том, что он приехал зверски голодным, но ему не позволили утолить голод. Еда великолепно пахнет, и все с удовольствием едят, кроме него. Понравился бы ему вечер? Можете возразить, что он так и не отведал великолепные блюда. Я отвечу: когда мы не едим, мы всегда лишены вкуса великолепной еды, но не страдаем от этого. Он страдал, но не от недоступности изысканных яств, а от невозможности утолить голод. Может показаться, что это одно и то же, поэтому важно понять разницу.

Его проблемой была зависимость от никотина. Он испытывал ощущение пустоты и неуверенности. Хотя физической боли не было, ее ощущение было реальным и очень неприятным. Он не мог понять истоки этого ощущения и воспринимал его как «Мне нужна сигарета». Посетитель ресторана не знал, почему ему хотелось закурить сигарету и как она может уустранить чувство пустоты и неуверенности. Ему и не надо было этого знать, достаточно было просто понять, что именно так и будет. Он был несчастен и напуган, потому что не мог курить. В этом нет никакой тайны, все естественно.

В двадцать восьмой главе мы рассмотрели паническое состояние, в которое впадают курильщики, когда у них заканчиваются сигареты либо они бросают курить с помощью волевого метода. Эта паника сугубо психологическая. Как только вы поймете, что сигарета не подавляет ощущение пустоты, а вызывает его, у вас больше не будет причин для беспокойства. Это все равно что дать заключенному ключ от его камеры. Если еще сомневаетесь, перечитайте эту главу.

Вы можете возразить, что паника курильщиков, у которых заканчиваются сигареты, вполне понятна. Они не собираются бросать курить и поэтому чувствуют себя неуютно, если нет возможности курить. Но если выведение никотина из организма физически почти не ощущается, то почему люди, использующие волевой метод, испытывают муки? У них, вероятно, есть желание прекратить курение, иначе ради чего все это терпеть? Итак, почему они несчастны?

Вопрос в том, хотели ли они на самом деле бросить курить. Вспомните свои первые попытки покончить с курением. Вы действительно хотели бросить курить? Разве это не было всего лишь беспокойством о воздействии курения на ваше здоровье и кошелек? Даже теперь не говорит ли большинство курильщиков и так называемых экспертов об «отказе от курения»? Часть вашего мозга по-прежнему нуждается в курении, иначе вы бы уже перестали быть курильщиком. Если вы не подозревали об истинных причинах паники, когда у вас заканчиваются сигареты, то почему вы думаете, что это состояние пройдет, когда вы прекратите курить? С точки зрения логики она должна только усилиться. Если мы впадаем в панику, оказавшись в ресторане на несколько часов без сигарет, то представьте, какие формы она приобретет, если провести всю оставшуюся жизнь без сигарет?

Дело в том, что бросая курить с помощью волевого метода, мы не ощущаем паники в первые, самые важные дни.

Мы устали от курения и счастливы не видеть сигарет. Но в эти первые дни болезненность выведения из организма никотина достигает своего пика. Впрочем, употреблять слово «пик» было бы неверно, потому что болезненность едва ощутима. Правильнее сказать: «Через несколько дней болезненность идет на спад», но даже на пике она слабо выражена.

Вы с трудом поверите в последнее утверждение. Но это правда. Из самого заядлого курильщика я превратился в самого заядлого пассивного курильщика во всем мире. Мой организм до сих пор выводит никотин. После целого дня, проведенного в закрытом помещении в обществе заядлых курильщиков, я действительно испытываю чувство пустоты и неуверенности, которые являются следствием очищения организма от никотина. Некоторых курильщиков это беспокоит. Странно, их страх не затрагивает риск для здоровья, как это было со мной, но они беспокоятся о том, не вызовет ли это состояние желание закурить. Мой ответ: нет. Свежий воздух необходим для очищения организма от ядов.

Во время воздержания от курения признаки депрессии дают о себе знать только тогда, когда появляются сомнения. Предположим, нам хватило решимости сделать попытку и мы начнем избавляться от паники. Не стоит беспокоиться. На этот раз мы добьемся успеха. Если могут другие, то и у нас все получится. Но как только мы обретаем внутренний настрой, тихий голосок начинает нашептывать: «Ты хочешь курить». Это реально и ощутимо. Мы оказываемся в сложной ситуации. Мы хотим стать некурящими, но чувствуем, как часть мозга продолжает желать сигарету, что означает: «Я хочу быть курильщиком». Как можно хотеть двух противоположных вещей одновременно?