Длинный кулак Чанцюань

Важнейшее требование: в стойке себу носок правой ноги развернуть наружу. Все движение — поворот корпуса, себу и толчок ладонью — выполнять слитно.

34.  Туйбу — луньби — себу — поцзяо.Сделать правой ногой шаг назад (туйбу) и принять гунбу. Правый кулак раскрывается в ладонь и по небольшой дуге идет снизу-вверх. Левая ладонь помещается у правой подмышечной впадины (рис. 56). Не прерывая движения, повернуть корпус вправо, приняв правую гунбу. Правая рука по дуге вверх-вправо делает рубящее движение. Левая ладонь идет по дуге вниз-влево. Взгляд направлен на правую ладонь (рис. 57). Принять пубу. Левая ладонь описывает широкую дугу вперед-вниз-назад, правая — дугу вниз-назад-вверх-вниз, что образует полный круг. В конечной фазе правая ладонь производит хлопок по подъему правой стопы (поцзяо). Полное вращение руками носит название "луньби". Взгляд направлен на правую ладонь. Перевод в себу и хлопок ладонью должны завершаться одновременно (рис. 58).

35.  Гунбу — шанчунцюань.Принять правую гунбу. Правая рука в кулаке принимает положение баоцюань. Левая ладонь идет вправо-вниз, производя на уровне плеча движение "накрывающая ладонь" (гайчжан). Центр ладони смотрит вниз, пальцы направлены вправо. Взгляд — на левую ладонь (рис. 59). Развернуть корпус влево. Левая рука сгибается в локте, ладонь подходит к правому плечу. Правый кулак наносит прямой удар (шанчунцюань). Смотреть влево (рис. 60).

36.  Тиси — шанцзя.Согнуть в колене правую ногу и поднять колено чуть выше уровня поясницы, голень располагается под 45 градусов к полу, носок оттянут (тиси). Одновременно правый кулак идет по дуге вниз-назад-вверх, производя верхнее блокирующее движение над головой (шанцзя). Локоть немного согнут, центр кулака направлен вверх. Левая ладонь делает давящее движение вниз в сторону, рука немного согнута в локте, ладонь смотрит вниз, пальцы направлены вперед. Взгляд — влево (рис. 61).

37.  Бинбу — цзацюань.Левой ногой сделать топающий шаг (чжэнцзяо), встать в бинбу, колени согнуты, спину держать прямой. Одновременно с постановкой ноги произвести удар тыльной стороной правого кулака о ладонь левой руки. Смотреть на правый кулак (рис. 62).

38.  Сюйбу — цзайцюань.Правая нога делает шаг вправо-назад. Правый кулак идет по дуге вправо-назад — "вонзающий удар" (цзайцюань). Левая ладонь сжимается в кулак. Нанести удар левым кулаком вправо-вверх. Корпус повернуть вправо. Взгляд направлен на правый кулак (рис. 63). Перенести центр тяжести на правую ногу, принять правую сюйбу. Правый кулак производит блокирующее движение по дуге вверх. Центр кулака смотрит вверх. Левый кулак идет по дуге вниз, останавливаясь над левым коленом, центр кулака направлен наружу.

Смотреть влево-вперед (рис. 64).

Заключительная часть

39.  Гунбу — шуанчуанчжан. Левой ногой сделать шаг назад. Принять правую гунбу. Оба кулака разжимаются в ладони. Сделать парное колющее движение ладонями вперед (шуан-чуанчжан), ладони смотрят вверх. Взгляд направлен вперед (рис. 65).

40.  Бинбу — аньчжан. Правой ногой сделать шаг назад, левую согнуть в колене. Обе ладони одновременно идут вниз в стороны. Тыльные стороны ладоней направлены назад. Смотреть на правую ладонь (рис. 66).

41. Не прерывая движения, приставить левую ногу к правой и принять позицию бинбу. Обе руки описывают дугу сверху-вниз. Руки сгибаются в локтях. В конечной фазе движения ладони производят давящее движение вниз (аньчжан). Центры ладоней смотрят вниз, пальцы направлены друг к другу и располагаются перед животом. Взгляд — влево (рис. 67). Повернуть голову вперед, взгляд также вперед. Обе руки опускаются вдоль бедер (рис. 68).

Этапы изучения и ритм комплекса

Первый принцип отработки тао — постепенность и тщательность. Нормативные китайские программы отводят на изучение этого комплекса 12–16 часов, не считая времени для самостоятельной работы. Время изучения обычно распределяется таким образом: при 12-часовой программе (6 занятий) четыре занятия посвящены заучиванию движений и по одному занятию на повторение и небольшой экзамен. На первом занятии изучаются движения первой части комплекса, на втором — до 22-го движения, на третьем — до 32-го, на четвертом — до конечной позиции. При 16-часовой программе (8 занятий) на первом занятии изучаются первые десять движений, на втором — до 18-го движения, на третьем — до 25-го, на четвертом — до 32-го, на пятом — до заключительной позиции, два занятия отводятся на повторение и одно — на экзамен.

Выполнение комплекса не должно превращаться в монотонный повтор движений. Изучив основные технические действия, старайтесь понять внутренний ритм тао, чередуя движение и покой, медленные и быстрые, мягкие и жесткие движения.