Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

А теперь самостоятельно проверьте, какое из следующих предложений сможет сгодиться в качестве темы серьезного разговора: «Американцы поверхностны», «Водители «БМВ» особенно агрессивны на дороге» или «Врачи постоянно прописывают всем подряд антидепрессанты». Тот, кто занимается подобного рода обобщениями, рубит сплеча, снося головы людям, и уже при первых словах делает невозможным продолжение любой здравомыслящей дискуссии. Поскольку и в Америке есть много людей, обладающих глубокими знаниями и высоким интеллектом, равно как и имеется достаточно водителей «БМВ», которые осмотрительны и предупредительны. А количество врачей, которые прописывают антидепрессанты только в самых серьезных случаях, постоянно растет, потому что теперь даже заведующие многих клиник признают, что фармакологическая индустрия на протяжении десятилетий обманывала людей.

Поэтому мой вам совет: по возможности оградите и себя, и окружающих от ненужных обобщений. Относитесь к этому не как к ограничению, а как к возможности улучшить качество ваших повседневных разговоров и поднять их на совершенно другой уровень. Когда в моей семье началась «охота на обобщения», нас затянула самая настоящая игра, которая доставила много радости. Каждый член семьи, хоть взрослый, хоть ребенок, имел право поправить собеседника, если замечал в его речи обобщение. На первых порах едва ли кто-то из нас мог произнести больше трех предложений подряд, не будучи прерванным, но при этом мы стали замечать, как наши разговоры становятся все продуктивнее, живее и конструктивнее. Когда мы заменили неопределенно-личные предложения и начали конкретизировать их с помощью местоимения «я», часто случалось, что мы спотыкались, стоило закончить фразу, потому что становилось ясно, как долго мы придерживались того или иного ограничивающего убеждения, даже не замечая этого.

Обобщения воруют у нас время и энергию. Оценить масштаб этих потерь может лишь тот, кто хотя бы на пару дней отказался от ненужных слов, тщательно и прилежно следя за собой. Конечно, никому не удастся совсем избежать обобщений. Из-за этого в предыдущем предложении появились сразу два слова-обобщения, а именно – «НИКОМУ» и «СОВСЕМ». Но об этом речи даже не идет. Одно осознание того, что в речи встречаются обобщения, которые часто мешают в жизни, дает нам возможность взять под контроль свою судьбу и совершить маленькое чудо. И именно такого маленького чуда я вам желаю от всего сердца. Мне хочется, чтобы вы снова обрели легкость и радость жизни, смогли бы изменить ее так, как нужно именно вам, чтобы это принесло вам счастье.

Послесловие

Несмотря на то, что эта книга написана от первого лица, хочу напомнить, что я работаю не один. В нашей берлинской клинике меня поддерживают как моя обожаемая супруга, так и четыре коллеги. Все знания о том или ином случае и все отчеты об удачно завершившихся историях болезни были собраны благодаря работе в команде и в ходе регулярного обмена опытом с другими терапевтами, врачами и учеными. Без подобного подхода, предполагающего междисциплинарное мышление, и без совместной работы эта книга, как и ее предшественницы, не появилась бы на свет. Таким образом, я выражаю благодарность и моим коллегам – команде врачей и конечно, каждому читателю, которые, сообщая о своих успехах, также внесли большой вклад в то, чтобы вы смогли взять эту книгу в руки.

Если же вы сами психотерапевт, врач или представитель альтернативной медицины и желаете лучше изучить наш психотерапевтический метод, тогда прошу связаться с нами по электронной почте: [email protected].

В этом году мы также предлагаем целый ряд курсов повышения квалификации на темы страхов, депрессии и выгорания и будем рады видеть вас на них, если вы хотите совместно поработать и получить возможность как можно эффективнее помогать людям с психическими заболеваниями, излечивая их на более длительный срок, чем было возможно раньше.

С дружеским приветом, Клаус Бернхардт

* * *