Действуй! 10 заповедей успеха

Здоровье и энергия – основной наш ресурс. Люди, которые тратят его бездумно и не восполняют, делают большую ошибку. Когда человек заболевает, ему уже ничего не нужно. Он не может работать и наслаждаться жизнью. Поэтому начинай укреплять здоровье прямо сейчас. Для телеги, которая едет по дороге, тяжело нагруженная товаром, достаточно одного человека, чтобы ее поддерживать, а когда она упадет, нужно пять человек, чтобы ее поднять. Не допусти падения твоей телеги!

Способствует ли нынешний жизненный уклад укреплению твоего здоровья? Каждый второй американец умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, каждый третий – от рака. Средняя продолжительность жизни у мужчин в России – 56 лет! Видоизменив фразу физика Томаса Моффета, можно сказать, что мы «роем себе могилу собственными зубами», поскольку пичкаем свое тело очень жирной, лишенной питательных веществ пищей, отравляем свой организм сигаретами, алкоголем и наркотиками, подолгу неподвижно сидим у экрана телевизора.

Сейчас я приведу несколько простых упражнений для улучшения здоровья (более подробно об этом – в моей книге «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»). Главное – помни: ставить себе цели и задачи в этой и других областях нужно ТОЛЬКО по формуле «м100 %М». Твоя уверенность в себе – главный твой ресурс. Поэтому выполняй свои обязательства!

ДЫХАНИЕ, ДАЮЩЕЕ ЭНЕРГИЮ

Такое упражнение займет максимум 10 минут в день. Оно даст тебе энергию и очистит тело. Этот способ дыхания влияет на лимфосистему человека. Позволяет вывести все токсины и очистить организм. Через месяц таких упражнений ты будешь выглядеть как будто побывал на горнолыжном курорте.

Глубокое дыхание выполняется три раза в день перед едой или минимум через два часа после приема пищи.

1. Вдох выполняется через нос. Нужно набрать максимальное количество воздуха и… еще чуть-чуть, чтобы твои легкие раскрылись максимально широко. При этом диафрагма выгибается вниз, качает лимфу и массирует печень и селезенку. Давай попробуй сейчас, дорогой читатель!

Вдыхая, считаем до пяти. Вдох через нос, максимально глубокий.

2. Задержка дыхания (считаем до десяти). Представляй, что воздух и энергия из твоих легких распространяются по всему телу. Энергия доходит до каждой клеточки. Обрати особое внимание на те органы, которые ты хочешь сейчас простимулировать. Например, голова, если ты собираешься заняться умственной деятельностью. Или какой-нибудь больной орган. То место, куда ты направишь энергию, активизируется. Постепенно доведи задержку дыхания до счета «двадцать». Увеличивай задержку очень медленно и осторожно.

3. Выдох (считаем до десяти). Выдох выполняется через напряженные губы. Таким образом, чтобы между ними была узкая щель, которой достаточно, чтобы воздух выходил под давлением, а энергия оставалась в теле. Посылай энергию в то место, где ты чувствуешь, что она нужна.

Нужно делать 10 полных циклов, включающих вдох – задержку – выдох: 10 утром, 10 днем и 10 вечером. Это 100 %. Твой минимум – это три утром и три вечером. Пусть это станет законом, который нельзя отменить. Твой максимум – это дышать три раза в день по 10 циклов и делать это в лесу. Три цикла ты сможешь сделать всегда. Таким образом у тебя выработается привычка использовать глубокое дыхание, и с первого дня ты почувствуешь позитивные изменения в своем энергетическом уровне, здоровье, иммунитете!

Физические упражнения

Лично я занимаюсь каждый день минимум по 10 минут йогой или пилатесом. 100 % – это 30 минут, а максимум – это 1 час. (Помнишь постановку целей по формуле «м100 %М»?) Кроме этого, я бегаю, когда есть рядом стадион и я не провожу тренинги.

Физические упражнения существенно уменьшают стресс и значительно увеличивают запасы энергии. Физические упражнения – средство избежать депрессии, они повышают уверенность и дают ощущение благополучия. Физические упражнения помогают регулировать вес, делают человека выносливее, значительно снижают боли в спине и шее. Физические упражнения расширяют творческий потенциал и повышают сексуальные возможности.

Зиг Зиглар, писатель, бизнесмен