Читай как агент спецслужб

10. Перемещайте палец в разные стороны и следите за ним глазами. Голову держите прямо, взгляд фокусируйте на ногте большого пальца.

11. Выполняйте движения тридцать секунд.

12. Остановитесь. Глубоко через нос втяните воздух, выдохните через рот.

13. Очень сильно зажмурьте глаза.

14. Глубоко вдохните, полностью расслабьте ваше тело.

15. Повторите последние три пункта семь раз.

Откройте книгу и почитайте печатный материал. Читайте в течение часа или двух. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше будет навык, полученный вами.

Условия, способствующие быстрому чтению

Скорость чтения и понимание прочитанного напрямую зависит от созданных внешних условий, особое внимание при этом следует уделять таким факторам, как: поза читателя, освещение.

Тренировать скорость чтения и заниматься лучше всего при дневном свете, чтобы стол был расположен возле окна. Если освещение из окна очень тусклое, надо чтобы свет, от источника искусственного освещения, падал через плечо, противоположное той руке, которой вы пишете, во избежание ослепления.

Если настольную лампу установить неправильно, она может быть дополнительным источником раздражения вашего зрения и причиной его напряжения.

Свет должен быть достаточно ярким, чтобы читаемый материал хорошо освещался, но не быть контрастным с освещением всего помещения.

Не рекомендуется располагаться достаточно близко к яркому источнику искусственного освещения. Хорошо, если кроме настольной лампы в комнате будет другой источник освещения, который будет равномерно освещать все помещение.

На вашем рабочем месте, для удобной и комфортной работы, все должно быть под рукой и удобно расположено. Это будет дополнительным сильным психологическим стимулом и будет способствовать концентрации вашего внимания.

Сознание того, что все материалы лежат легко и доступно, а главное функционально с вашей точки зрения, увеличит вашу удовлетворенность свое работой и повысит ее продуктивность.

Для плодотворной работы не стоит устраиваться слишком комфортно, так как чрезмерный уют в домашних тапочках и мягком кресле будут способствовать не рабочему настроению, а полному расслаблению и дремоте.

Идеальный стул должен быть не слишком твердым и не слишком мягким, спинка у стула должна быть вертикальной, так как изогнутая или наклонная ведет к дополнительной нагрузке на спину и приводит к болям в спине, а также весьма неудобна для конспектирования изученного материала. Стул должен быть удобным, читатель его не должен чувствовать, он не должен расслаблять вас и не должен вызывать напряженность. Стул должен служить опорой и помогать читателю принимать правильную позу.

Важную роль в подготовке рабочего места играют высота рабочего стола и высота стула, за которым располагается читатель. Стул должен быть достаточно высок, сиденье стула расположено так, чтобы ваши бедра смотрели чуть вверх относительно пола или были расположены параллельно ему. В этом случае основная нагрузка туловища будет приходиться на кости, которые находятся у основания бедер.

Иногда ступням необходима дополнительная скамеечка, чтобы приподнять их на удобную высоту. Высота письменного стола должна быть не более 73–81 сантиметра от основания пола, а столешница должна быть на двадцать сантиметров выше сиденья стула.

Глаза, должны находиться примерно на расстоянии пятидесяти сантиметров от читаемого текста. Такое расстояние получается само собой, если человек сидит так, как указано выше. Такое положение изучаемого материала от глаз, помогает им фокусироваться на группах слов, создает меньшее напряжение на глаза, уменьшает вероятность возникновения головных болей в результате слишком напряженного чтения.

Для проверки сказанного попробуйте поэкспериментировать со своим указательным пальцем. Всмотритесь в него, когда он приставлен к носу и затем посмотрите на указательный палец, который находится от ваших глаз на расстоянии вытянутой руки, то есть примерно на расстоянии пятьдесят сантиметров.

В первом случае вы ощущаете большое физическое напряжение, которое заметно спадает, если вы будете вглядываться в указательный палец на расстоянии вытянутой руки.

В идеальном случае две ступни ноги должны находиться на полу параллельно друг другу и в плоском состоянии. Мышцы спины слегка расслаблены, спина прямая. Небольшой изгиб спины поможет вам сидеть удобно и комфортно и даст вам необходимую опору. Если вы попробуете сидеть слишком прямо или сделать изгиб спины плоским, то очень скоро почувствуете напряжение и усталость.

Локти должны быть симметрично расположены на столе, что будет хорошей опорой туловищу. Никоим образом нельзя опираться грудью о стол, это приводит к неглубокому и поверхностному дыханию. Правильное дыхание заключается в спокойных, глубоких вдохах и выдохах. При дыхании рекомендуется выдох немного усиливать и не в коем случае не задерживать его.