Человек в воде

Как же преодолевать состояние «мертвой точки», если оно не вызвано непреодолимыми нагрузками. Рассмотрим ситуацию, которая случается наиболее часто. Вот вы с друзьями решили переплыть реку (пруд, озеро) или совершить заплыв в море. В связи с тем, что физическая подготовка участников, как правило, разная, кто-то станет уставать раньше других и, стараясь не отстать, может «загнать» себя. Такой пловец (да и каждый читающий эту книгу) должен помнить, что, как бы он ни устал в заплыве (имеется в виду проплыв без спешки), как бы ни казалось, что сил больше нет, надо, отдохнув в воде, продолжать движение дальше. Возможности здорового организма значительно шире, чем мы себе представляем, запас его энергии во много раз превосходит уже потраченное количество, и надо только научиться переступать свою «мертвую точку».

Поскольку установлено, что мертвая точка имеет не столько физиологическую природу, сколько психологическую, то есть объясняется не истощением физических возможностей, а утомлением психики, то стоит только, продолжая движение, мысленно отвлечься от чувства усталости, стараясь думать о чем-то приятном, ярком, как состояние «мертвой точки» постепенно проходит. Значит, надо стремиться освободиться от гнетущих мыслей и ощущений, несмотря на то, что становится все трудней и трудней поднимать руку или двигать ногами. Надо не «накапливать» в сознании эти неприятные ощущения, а стараться от них отвлечься: вместо мыслей – «Как надоело плыть! Как устали мышцы!», надо думать: «А я могу очень долго плыть! Усталость пройдет. Я ее не замечаю». Это поможет миновать «перевал», именуемый «мертвой точкой».

Наконец, если не удается преодолеть ее указанным способом, надо прибегнуть к активному самовнушению: «Я должен доплыть. Силы есть. Я мобилизуюсь. Усталость проходит». Обычно указанных приемов бывает достаточно для преодоления «мертвой точки», если она вызвана усталостью, а не обусловлена несоответствием физических возможностей и предъявляемых к организму требований.

Горные реки. При большом перепаде высот в горной местности речное русло на коротком расстоянии совершает крутой спуск, поэтому в отличие от спокойных равнинных рек горным присуще быстрое течение. Кроме того, для них характерны низкая температура, резкие колебания уровня воды, загроможденность ложа реки камнями, шум.

В горных реках из-за низкой температуры воды купаются редко: когда в походах молодежь хочет испытать себя, когда на спор или из лихачества переплывают бурный поток либо делают проплыв вдоль по стремнине, когда приучают себя к холоду регулярными водными процедурами (в этом случае любители холодных купаний подыскивают у берега корытообразную ложбину или в широком месте, где река мелеет и разбивается на рукава, оборудуют, растащив камни, участок русла, чтобы можно было, как в ванну, погрузиться всем телом).

Но чаще купаются при вынужденных обстоятельствах: переворачивается лодка, разбивается о камни плот, бурный Поток сбивает с ног вьючного или верхового коня, опрокидывает самого человека. Незапланированные проплывы почти всегда происходят в одежде, которая, намокнув, стесняет движения. Однако, если человек неплохо плавает, и река неширока – 30-50 метров, такое купание заканчивается благополучно: пловец сам добирается до берега или «оседает» на камне, где, отдохнув, с новыми силами преодолевает последний этап, либо его «снимают» оттуда другие. Если он не умеет плавать или плавает плохо, то тут тем более важно не растеряться. Оказавшись подхваченным неглубоким, но бурным потоком, не нужно тратить силы на тщетные попытки встать на ноги и ощутить под собой опору. Эти попытки встать заканчиваются обычно тем, что волочащиеся по дну ноги больно ударяются о камни, усиливая впечатление беспомощности пловца. Правильнее будет в таком случае добираться к берегу, удерживаясь на плаву, а уж там, где река мельче и поток не так силен, попытаться встать на ноги – на глубине по пояс и меньше. В глубоком потоке тем более следует плыть скорее к берегу, пока руки не станут задевать дно или камни.

Когда русло горной реки представляет собой непрерывный каскад порогов, о плавании, как таковом, говорить не приходится: задача человека в этом случае – держаться горизонтально, избегать ударов о камни и скорее выбраться из бурной реки.