Чань-Ми-Гун Цигун

Нужно представлять, что на спине находится множество глаз (описано в главе «Часть человека»), которые смотрят вдаль и вширь. Это нужно сопровождать мантрой «Е» (Йе, Ийе), которую как бы «произносят» все эти глаза.

Ощущаем, как теплый поток движется сверху вниз и проходит от макушки до живота. Далее распространяется на все тело. Находимся в состоянии полного расслабления, душа оттаивает, становится очень радостно. Постепенно входим «как бы в сон и как бы не в сон».

Эффект

Совмещение движения тела и мысли позволяет взращивать энергию. Внутреннее и внешнее объединяются, что способствует гармонизации энергий Инь и Ян и, таким образом, укрепляет здоровье.

Практика долгой жизни

Человеческая жизнь начинается рождением в мир и заканчивается уходом в небо. Никто не знает, когда она закончится. Это может произойти быстро, подобно вспышке. Поэтому нельзя тратить драгоценное время попусту, его можно и нужно использовать для практики, укрепления духа и тела, обретения долголетия.

Описанная ниже практика позволяет улучшить качество жизни пожилых людей, сделать жизнь практикующего источником безграничной радости.

Для успешных занятий необходимо следующее:

• Нужно выработать спокойное отношение к себе и дружелюбное отношение к людям. Тогда вся жизнь станет источником безграничной радости для себя и для окружающих.

• Людям старшего возраста следует сразу же отрешиться от постоянных мыслей о прошлом. Следует пребывать в настоящем и постоянно заниматься этой практикой.

Выполнять упражнение можно стоя, сидя или лежа. В положении сидя ладони держат на бедрах параллельно полу следующим образом: если человек полный – ладони вниз; если худой – ладони вверх; если средней комплекции – правая ладонь вверх, левая вниз. Также можно держать руки в замке, как обычно. Глаза закрыты, дыхание естественное.

Общие принципы

Внутренним взором наблюдаем за внутренними органами, скелетом, сосудами, кожей, даже волосками на коже. Одновременно следим за ощущениями. Поддерживаем расслабленное состояние ума. Как обычно в Цигун, нельзя пугаться, напрягаться, поддаваться эмоциям.

Когда практикующий научается ясно «видеть» внутренним взором свое тело, энергия будет усиливаться в тех участках, на которые направлен его внутренний взор (мысль ведет энергию Ци). За счет притока энергии будет укрепляться здоровье. На следующем этапе внимание фокусируется на больных местах, происходит прилив энергии в эти участки тела и, таким образом, достигается лечебный эффект.

Процесс практики

Чтобы усилить движение энергии Ци, все тело, начиная с позвоночника, слегка извивается. Внутренним взором нужно наблюдать за каждым органом: где он находится, какого цвета, как движется и т. д.

Потом смотреть на скелет, сосуды, мышцы, на кожу, вплоть до волосков на ней. Последовательность – изнутри наружу, смотреть на все, ничего не пропуская, следить за ощущениями в каждом органе.

Ощущения постепенно распространяются на все тело. Там, где тело ощущается здоровым, нужно думать, что оно становится еще здоровее. Там, где ощущается болезнь, нужно думать, что она уходит. Разумеется, там, где есть заболевание, внимание нужно задерживать дольше.

Мантра

Мантру, как обычно произносим через «небесную лестницу» (горло). Когда работа производится с какой-то отдельной частью тела, используем мантру «Ань». При работе со всем телом (когда есть уже ощущение энергии Ци во всем теле) используем мантру «Ай».

Упражнение заканчивается соединением пальцев в замок. Иногда во время упражнения человек засыпает (на короткое время или до утра). В этом случае, проснувшись, нужно собрать Ци, соединив руки в замок, как обычно.

Методика Ци

Эта методика относится к «Части человека». Причем в данном случае «Ци» – это не знакомое понятие, обозначающее энергию. Это древний термин, обозначающий пупок, в котором располагается источник врожденной энергии.

Данная методика работает с врожденной энергией, укрепляет послерожденную энергию и способствует их успешному взаимодействию.

Упражнения можно выполнять в положении стоя, лежа или сидя. Руки сложены в замок. Дыхание естественное. Закрыть глаза. Сосредоточиться на пупке. Читаем мантру «Хэй».

Когда в области пупка появляется ощущение тепла и в животе возникает внутреннее движение, вспоминаем про дыхание. При этом вдох короткий, на него не обращаем внимание. Выдох – длинный, «со вниманием».

В результате внутреннее движение (вибрации) в животе усиливается и постепенно распространяется по всему телу. Это несколько непривычные ощущения, так как ничего подобного в обычной жизни (вне занятий Цигун) не происходит. Получается, что пупок дышит, как рот, распространяя дыхание по всему телу.

Выполняя это упражнение, здоровый человек представляет, что энергия от пупка расходится по всему телу. Это позволяет пробивать каналы, укреплять здоровье. Больной человек представляет, что энергия из пупка направляется в очаг болезни. Это улучшает состояние и постепенно приводит к излечению.