Чань-Ми-Гун Цигун

Цигун мудрости – это спокойная малоподвижная практика, где движение происходит больше внутри, чем снаружи. Основа его – базовый Цигун и Цзы-Фа-Гун. Во время выполнения могут происходить произвольные движения, но в отличие от Цзы-Фа-Гун допускается движение только на одном месте, т. е. тело может произвольно двигаться, но не слишком интенсивно.

В отличие от базового Цигун, где Ци движется вдоль позвоночника, энергия в Цигун мудрости свободно идет по всему телу и может соединяться с Ци Неба и Земли. Через 15–30 дней при постоянных занятиях (или немного дольше) должно появиться ощущение «Человек в Ци» и «Ци в Человеке».

Внимание: Цигун мудрости сочетается с любыми упражнениями Чань-Ми-Гун и обычно выполняется в конце занятия. Однако без разрешения учителя его ни в коем случае нельзя смешивать с другими стилями Цигун.

Цигун мудрости является одним из пяти этапов чаньской (в японской транскрипции – дзэнской) системы, которая включает в себя такие методики, как «Двойное облако», «Выведение и набирание Ци», «Слияние иньской и янской Ци», «Омовение сердца». Комплекс одинаково доступен как для начинающих, так и для тех, кто уже освоил предыдущие четыре этапа.

Название комплекса говорит само за себя: это эффективное средство укрепления здоровья и избавления от болезней, развития интеллектуальных способностей, мобилизации возможностей мозга.

I Этап. Закладка фундамента

Первый этап состоит из четырех частей.

1. Расслабление.

2. Раскрытие (третьего глаза или точки Тьен-Му).

3. Освобождение (увеличение всего тела).

4. Завершение (собирание энергии в середину низа живота).

1. Расслабление

Расслабление является основой как первого этапа, так и всего Цигун мудрости. Оно представляет собой важнейший элемент, благодаря которому можно снять психическое напряжение, отрегулировать дыхание, обеспечить циркуляцию Ци и, таким образом, подготовиться к выполнению комплекса в целом. Без расслабления нет покоя и состояния Цигун, ибо если напряжено физическое тело, то достижение покоя ума в принципе невозможно. Если же тело расслаблено, то и центральная и вегетативная нервные системы также переходят в состояние покоя. Вообще говоря, расслабление помогает снимать напряжение, дает ощущение легкости и радости. Именно поэтому его можно считать отдельным методом для регулирования тела, достижения расслабления не только тела, но и духа.

Говорят, что расслабление является «фундаментом всего здания и одновременно зданием, базирующимся на фундаменте», ценным способом сохранения здоровья и самосовершенствования.

Расслабление осуществляется сочетанием трех дополняющих друг друга элементов: целенаправленной работы мысли, движений тела, а также выведения и набирания Ци.

Расслабление всего тела начинается с расслабления тайного места (или точки Ми-Цу), описанной ранее (см. раздел «Базовый Цигун»). Кроме того, при занятиях мудрости Цигун важно то, что это место является ключевым при движении Ци по малому небесному кругу, проработка которого укрепляет Цзин, уравновешивает иньскую и янскую энергии.

При расслаблении тайного места не только расслабляется все тело, но и улучшается циркуляция крови и Ци. Поэтому расслабление тайного места должно сохраняться как на протяжении всего занятия, так и в любое другое время, помогая «размягчению тела и сердца» и давая чувство радости. Еще одно назначение расслабления тайного места – это достижение психической уравновешенности и спокойствия, вхождение в состояние Цигун. Поэтому необходимо «помнить об этом, находиться в этом, постоянно осознавать это».

Для того чтобы научиться расслаблению, сначала следует овладеть умением сочетать движения, работу мысли и дыхание. Полезно также размять суставы и мышцы, что способствует регулированию движения Ци и крови, а также пробивке энергетических каналов.

Движения тела

Движения тела заключаются в легком «вдохновляющем» колебании позвоночника по принципу «Если позвоночник движется, то и все тело движется».

Для выполнения нужно слегка прикрыть глаза и начать согласованные легкие волнообразные движения пальцами рук и ног. Достигнув полной согласованности этих движений, постепенно распространяйте их дальше, подключая запястья, локти, плечи, щиколотки, колени, бедра, а также шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника. Этот элемент отрабатывается до тех пор, пока внутреннее и внешнее не придут к гармонии. Это означает, что при движении позвоночника ничто не остается неподвижным, в движение также приходят все суставы и мышцы.

При этом движение как бы делится на две части:

• Внутреннее движение (движение внутренних органов), являющееся целью.

• Внешнее движение (движение конечностей и туловища), которое является второстепенным. Оно как бы отсутствует, но может происходить непроизвольно.