Чакры – источники внутренней силы

Упражнение «Ветряная мельница»

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки расслабленно лежат вдоль туловища.

Начинайте поочередно вращать тело слева направо, слегка размахивая руками. Постарайтесь при этом оставаться в расслабленном состоянии.

Повторяйте данное упражнение в течение одной минуты.

Это наиболее простое упражнение с чакрой корней, которым пользуются практически все спортсмены. Оно неплохо тренирует ноги, спину, руки и плечевой комплекс.

Рис. 1. «Ветряная мельница»

Внимание! Вращение и раскачивание тела не должны быть слишком судорожными. А слегка согнутые в коленях ноги обезопасят спину от нежелательных проблем.

Трава на ветру

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях.

Начинайте поочередно поднимать руки вверх, слегка наклоняя при этом тело то влево, то вправо. При этом слегка сгибайте колено левой, а затем – правой ноги.

Поднимите после этого обе руки вверх и в таком положении наклонитесь сначала в левую, затем в правую сторону.

Повторяйте данное упражнение в течение минуты.

Упражнение «Трава на ветру» идеально тренирует ноги и поясницу. Кроме этого, оно оказывает благотворное воздействие на мускулатуру ног и рук.

Рис. 2 а, б. «Трава на ветру»

Внимание! Во время упражнения ноги обязательно должны быть слегка согнуты в коленях. Таким образом вы обезопасите вашу спину.

Упражнение «Гора»

Встаньте прямо. Ноги плотно прижаты друг к другу.

Сведите плечи в лопатках, грудь выпятите вперед, руки свесьте вдоль туловища.

Затем вскиньте руки над головой, ладонями наружу. Со всей силой потянитесь всем телом.

Рис. 3 а, б. «Гора»

Соедините ладони вместе, закиньте голову назад и посмотрите вверх.

Выполняя данное упражнение, вы поймете, что значит стоять прямо. Для большинства людей это будут странные ощущения, поскольку чаще всего мы привыкли «горбатиться» и «обвисать пыльным мешком».

Ежедневные упражнения для зарядки чакр

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Как можно сильнее выверните наружу носки ног, но так, чтобы при этом не испытывать дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. Несколько раз присядьте и поднимитесь.

Получилось? Тогда попробуйте чуть раскачивать в подобном положении бедрами. Двигайте ими вперед и назад с максимально возможной амплитудой. Приседаете и покачиваете бедрами. Повторите трижды данное упражнение.

Дыхательные упражнения для зарядки чакр

Сядьте на пол на пятки. Ладони положите на бедра. Сделайте вдох, наклонившись вперед и согнув поясницу. Затем сделайте выдох и откиньтесь назад. Несколько раз повторите данное упражнение.

Делаем упражнения – пропеваем мантры

Как известно, мантра – это священные слова, порождающие божественные вибрации. В индуизме и буддизме мантры повторяют для того, чтобы очистить дух от всех мирских мыслей и настроиться на божественную энергию. Наиболее известная мантра – ОМ, мантра Творца, первозвук, благодаря силе которого, по представлениям индуистской философии, возник мир. Мантра ОМ, или АУМ, уже не одно тысячелетие подряд играет большую роль в духовном развитии человечества.

На протяжении многих тысячелетий духовно совершенные люди знают о силе мантр. С их помощью удается успокоить душу и отвлечь внимание от шумного внешнего мира.