Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались

За исключением нескольких часов, когда профессор стоит у руля, мы находимся под контролем обезьянки и даже не осознаем этого. Да и как мы можем это осознавать, если за это отвечает профессор? Прямо сейчас остановитесь на мгновение и спросите себя: «В каком режиме я нахожусь?» Чувствуете? Задав вопрос, вы разбудили профессора.

Мы находимся в режиме профессора, когда отдаем отчет в своих действиях и сосредоточенно работаем над какой-либо задачей. Например:

• обсуждаем вопросы с начальником или клиентом;

• заставляем себя в выходные съездить на работу;

• ставим цели или составляем список задач на день;

• оцениваем ситуацию со всех сторон и принимаем взвешенное решение;

• анализируем данные и пишем отчет;

• вместо посиделок с друзьями идем на тренировку;

• доделываем проект в ночь перед дедлайном.

Мы находимся в режиме обезьянки, когда действуем на автопилоте, чувствуем усталость или голод, находимся во власти эмоций. Например:

• злимся или нервничаем;

• идем в магазин за продуктами на голодный желудок;

• валимся с ног от усталости после тяжелого рабочего дня;

• отвлекаемся от важного дела на что-нибудь приятное;

• переводим будильник утром еще на пять минут вперед;

• занимаемся простыми, привычными, рутинными делами.

Совсем как маленький

Вероятно, вы уже заметили, что непоседливая внутренняя обезьянка очень напоминает ребенка. И это не случайно. Префронтальная кора, где «живет» профессор, окончательно формируется лишь к 25 годам.

Если у подростков и молодежи уже можно встретить зачатки разумного поведения, то на малышей в этом плане вряд ли стоит рассчитывать. Они в буквальном смысле живут без царя (профессора) в голове, постоянно в режиме обезьянки.

Однако расстраиваться по этому поводу не следует ни детям, ни родителям. Совсем скоро мы познакомимся с внутренней обезьянкой поближе и овладеем эффективными инструментами, с помощью которых можно будет воспитывать не только себя, но и детей.

И что же нам с тобой делать?

Ссориться – себе дороже

«Да что это маленькое несносное создание себе позволяет? Надо ее приструнить! Наказать! Посадить в клетку и не выпускать!» – эти мысли возникают у людей, которые впервые слышат про концепцию внутренней обезьянки. У меня, по крайней мере, было именно такое желание. Насколько эти мысли конструктивны?

Гость подкаста, консультант по личной эффективности Максим Дорофеев объясняет, почему в этом вопросе не стоит рубить сплеча и пытаться «ликвидировать врага». По его наблюдениям, люди привыкли ассоциировать себя именно с профессором, а обезьянку считают ошибкой системы.

На самом деле весь набор внутренних персонажей – это сложная система, которая сформировалась в процессе эволюции и исправно работает ради нашего блага. Если попытаться уничтожить один из ее элементов, последствия могут оказаться плачевными.

Более того, мы часто забываем, что внутренние персонажи есть не только у нас, но и у всех окружающих. Во время разговора предполагаем, что общаемся с профессором собеседника, хотя на самом деле можем в этот момент разговаривать с его обезьянкой. Если вовремя спохватиться и понять, что происходит и чьим голосом говорит человек, можно перевести беседу в нужное русло и выйти на конструктивный уровень общения.

Не спорю, обезьянка кажется глупым и бессмысленным вредителем, от которого хорошо бы избавиться. Но к чему может привести подобное отношение?

Во-первых, профессор, несмотря на все свои выдающиеся качества, способен нести вахту лишь несколько часов в день. Без обезьянки управлять нами будет просто некому.

Во-вторых, обезьянка – ранимое существо, так что жестокое обращение может не на шутку ее обидеть. Дальнейшее развитие событий нам вряд ли понравится. Как только профессор отвлечется (а это лишь вопрос времени), внутренняя обезьянка начнет мстить. Что из себя представляет обезьянья месть, мы еще обсудим. Хотя, поверьте, вы уже сталкивались с этим явлением неоднократно.