Библия триатлета. Исчерпывающее руководство

Достижение цели требует серьезной самоотдачи, то есть умения делать то, что вы решили выполнять хорошо, даже когда пыл уже угас. Не отказываться от своих планов долгие недели, месяцы, а то и годы – это требует непреклонного упорства и дисциплины. Полная приверженность цели, которая и характеризует миссию, со временем порождает страсть. Но ей все-таки предшествуют упорство и дисциплина. Иными словами, вы можете не быть с самого начала адептами цели, но чем больше прилагаете усилий к ее достижению, чем более ужесточаете дисциплину, тем сильнее разгорается ваша страсть. Именно подобные эмоции двигали Райаном, когда казалось, что все безнадежно.

Если говорить о достижении высоких целей, вас отделяют от них не те километры, которые вы пробегаете и проезжаете, а всего несколько сантиметров между ушами. Вы вполне способны добиться гораздо большего, чем думаете. Вы должны обладать самоотдачей, упорством и дисциплиной. Трудно ли тренироваться для достижения цели? Лучшие спортсмены, которых я готовлю уже больше 30 лет, были упорными и дисциплинированными, потому самые тяжелые занятия давались им легко. Ждут ли вас на пути неудачи? Почти наверняка. Когда вы близки к собственным физическим и психологическим пределам, не бывает просто. Итак, успех начинается с самоотдачи, которая требует упорства и дисциплины при выполнении миссии. После этого самоотдача становится страстью. Как только в дело вступает страсть, стремиться к достижению цели, вопреки провалам, намного легче. Но все начинается с непростого периода, когда страсть еще недостаточно велика, так что миссия держится только на упорстве и дисциплине. В это время вы должны демонстрировать полную самоотдачу.

Вы можете добиться гораздо большего, чем думаете.

Насколько вы привержены своей цели? Что это значит? На самом деле, речь идет об изнурительных тренировках. Одними пожеланиями крепче не станешь. Это тяжелая работа. Труд для синих воротничков[4]. Каждый день. Кроме того, тренировки должны быть разумными. Сложные дни нужно сочетать с легкими – только так можно добиться успеха. При этом спортсмены гораздо чаще проваливают легкие дни. Объясню это позже.

Чем сложнее миссия, тем тщательнее нужно строить вокруг нее жизнь. Не только тренировки, но и еду, сон, поддержку семьи, друзей и многое другое. Двадцать четыре часа в сутки, 365 дней в год. Полная самоотдача. Эта книга поможет вам в физических тренировках. Но психологические важны не меньше.

Подготовка к достижению высокой цели – это не только попытки научить тело быстро плавать, ездить на велосипеде и бегать. Здесь есть и очень важный психологический компонент. Именно его не хватает многим спортсменам при подготовке к соревнованиям. Порой они готовы к старту физически, но не морально. Успех в спорте требует уверенности в себе, психической устойчивости и терпения. Эти три навыка столь же значимы, как и физические данные, если не важнее. Как улучшить психологические навыки? Часто это сложнее, чем подготовиться физически. Посмотрим, что для этого нужно.

Поверить, чтобы достичь

В вашей подготовке к стартам неизбежно будут неудачи, но их нужно воспринимать как вехи на пути к успеху. Промахи случаются у всех успешных спортсменов на любых уровнях тренировок. Нужно просто сохранять уверенность, терпение и психологическую стойкость. Все остальное приводит к провалу.

В начале тренировок, прежде чем осознать свою страсть, нужно усилить главный элемент сохранения самоотдачи в условиях неудач – уверенность. Вы не достигнете цели, если не будете верить, что сможете. Чтобы добиться, нужно поверить. Можете это сделать? Вы действительно верите в себя? Сохраняете убежденность, даже если дела не идут на лад? Уверенность в себе – это тот еле различимый, тонкий голос в вашей голове, который повторяет: «Я смогу!» К сожалению, он звучит не всегда, когда нужен. Чаще его место занимает негативный громкий окрик, сердитый и авторитарный: «Ты не сможешь!»

Это суровое восклицание вы частенько будете слышать во время подготовки, особенно в день старта, когда все уже готово. В такие минуты очень важна уверенность в себе: надо оставаться сконцентрированным и сосредоточенным.

Вы родились с уверенностью. В детстве совершали много рискованных поступков, потому что были убеждены: сможете! Почему же сейчас надо думать иначе? Рисковать же было интересно. К сожалению, со временем большинство людей теряют веру в себя. Ее вымывают неудачи, которые к тому же преувеличиваются окружающими нас пессимистами. Но вы можете избавиться от недостатка уверенности. Предлагаю два простых способа вернуть ее; их нужно практиковать ежедневно, не пропуская.