Библибоба

Читаем Бег к вершинам мастерства полностью

Бег к вершинам мастерства

Артур Лидьярд , Гарт Гилмор

Четвертая неделя
Понедельник2X1 милю в 1/2 силы.
Вторник3/4 мили —прикидка на время (брать время по кругам), старты 6X50 ярдов.
Среда6x440 ярдов в темпе соревнования на 880 ярдов.
Четверг2 мили (как в третью неделю), старты 3x50 ярдов.
Пятница6x220 ярдов в 1/2 силы.
СубботаСоревнование на 440 ярдов.
ВоскресеньеДлительный бег трусцой.
Третий месяц
Первая неделя
Понедельник1 миля в 3/4 силы.
Вторник880 ярдов —прикидка на время, старты 4X50 ярдов.
Среда4X440 ярдов в темпе соревнования на 880 ярдов, 2x440 ярдов в полную силу.
Четверг2 мили (как в предыдущую неделю), старты 3X50 ярдов.
Пятница6X220 ярдов в 1/2 силы.
СубботаСоревнование на 1 милю.
ВоскресеньеДлительный бег трусцой.
Вторая неделя
Понедельник660 ярдов в 3/4 силы.
Вторник880 ярдов —прикидка на время, старты 4X50 ярдов.
Среда4X440 ярдов в темпе соревнований на 880 ярдов, 2X440 ярдов в полную силу.
Четверг1 миля с быстрыми рывками на 50 ярдов, старты 6X50 ярдов.
Пятница6x220 ярдов в 1/2 силы.
СубботаСоревнование на 880 ярдов.
ВоскресеньеДлительный бег трусцой.
Третья неделя
Понедельник12X220 ярдов в 1/2 силы.
Вторник660 ярдов в 3/4 силы, старты 4X50 ярдов.
Среда440 ярдов в темпе соревнований на 880 ярдов, 440 ярдов в полную силу.
Четверг1 миля (как в предыдущую неделю), старты 6Х50 ярдов.
Пятница3X220 ярдов в полную силу.
СубботаСоревнование на 440 ярдов.
ВоскресеньеДлительный бег трусцой.
Четвертая неделя
ПонедельникБег трусцой 6 миль.
Вторник3X220 ярдов в 7/8 силы.
Среда440 ярдов в 7/8 силы.
ЧетвергБег трусцой 3 мили.
ПятницаОтдых или очень легкий бег трусцой.
СубботаОсновное соревнование.
Воскресенье
<p>Тренировка бегунов на 1 милю</p>Первый месяц.
Первая неделя
Понедельник2 мили в 1/4 силы.
Вторник4x880 ярдов в 1/4 силы.
Среда12x300 ярдов, 880 ярдов в 1/2 силы.
Четверг6 миль в 1/4 силы.
Пятница6X220 ярдов в 1/4 силы.
Суббота1 миля в 1/4 силы, 1 миля в 1/2 силы.
ВоскресеньеДлительный бег трусцой 20 миль.
Вторая неделя
Понедельник1/2 мили в 1/4 силы.
Вторник3/4 мили в 1/2 силы, 2X100 ярдов в 3/4 силы.
Среда440 ярдов в 3/4 силы, 6x220 ярдов в 3/4 силы, 440 ярдов В 7/8 силы.
Четверг6 миль в 1/4 силы.
Пятница6x220 ярдов в 1/4 силы.
Суббота20X440 ярдов в 1/4 силы.
ВоскресеньеДлительный бег трусцой.
Третья неделя
Понедельник2 мили в 1/2 силы.
Вторник6X880 ярдов в 1/4 силы.
Среда880 ярдов в 1/4 силы, 1 миля в 1/4 силы, 440 ярдов в полную силу.
Четверг6 миль в 1/2 силы.
Пятница6X220 ярдов в 1/4 силы.
Суббота1 миля в 1/4 силы, 1 миля в 1/2 силы.
ВоскресеньеДлительный бег трусцой.
Перейти на страницу:
Читать далее

Похожие книги

100 великих футбольных матчей
100 великих футбольных матчей

Существуют матчи, которые по своему характеру, без преувеличения, можно отнести к категории великих. Среди них драма на двухсоттысячном стадионе «Маракана» в финальном поединке чемпионата мира по футболу 1950 года между сборными Уругвая и Бразилии (2:1). И первый крупный успех советского футбола в Мельбурне в 1956 году в финале XVI Олимпийских игр в матче СССР — Югославия (1:0). А как не отметить два гола в финале чемпионата мира 1958 года никому не известного дебютанта, 17-летнего Пеле, во время матча Бразилия — Швеция (5:2), или «руку божью» Марадоны, когда во втором тайме матча Аргентина — Англия (2:1) в 1986 году он протолкнул мяч в ворота рукой. И, конечно, незабываемый урок «тотального» футбола, который преподала в четвертьфинале чемпионата Европы 2008 года сборная России на матче Россия — Голландия (3:1) голландцам — авторам этого стиля игры.

Владимир Игоревич Малов

Боевые искусства, спорт / Справочники / Спорт / Дом и досуг / Словари и Энциклопедии
Читать бесплатно
100 знаменитых спортсменов
100 знаменитых спортсменов

Относиться к спорту можно по-разному, сколько людей – столько и мнений. Безусловно, современный спорт изобилует различными скандалами, связанными с необъективным и предвзятым судейством, договорными матчами, допингом. Но тем не менее, несмотря на все негативные явления, интерес к спорту растет с каждым днем.«Спорт учит честно выигрывать, – сказал однажды Эрнест Хемингуэй. – Спорт учит с достоинством проигрывать. Итак, спорт учит всему – учит жизни». И действительно, жизнь спортсмена – это не только очки, секунды, метры и оды. Как и у простых людей, у великих спортсменов бывают в жизни радости и огорчения, победы и поражения. 100 человек – 100 судеб, в чем-то похожих, в чем-то совершенно различных, иногда – вполне благополучных, а иногда – трагичных, безжалостно поломанных обстоятельствами. Одинаковых людей не бывает, в том числе и в спорте. Но всех представленных в этой книге объединяет одно – беззаветное служение любимому делу, преданность спорту…

Андрей Юрьевич Хорошевский , Дмитрий Викторович Кукленко , Дмитрий Кукленко

Боевые искусства, спорт / Спорт / Дом и досуг
Без регистрации
200 школ боевых искусств Востока и Запада
200 школ боевых искусств Востока и Запада

Tрадиционные и современные боевые единоборства Востока и Запада 200 школ боевых искусств Востока и Запада (Энциклопедический справочник боевых искусств)

Анатолий Ефимович Тарас

Боевые искусства, спорт / Спорт / Дом и досуг
Полная версия
10 тысяч путей к победе
10 тысяч путей к победе

Автор знакомит читателей с простейшими приемами самбо — рожденного в нашей стране вида спорта. Это поможет желающим подготовиться к поступлению в клуб или секцию самбо.В книге, рассчитанной на массового читателя, рассказывается и предыстория самбо, синтезирующего в себе эффективнейшие приемы спортивной и народной борьбы и самозащиты.

Михаил Николаевич Лукашев

Боевые искусства, спорт / История / Спорт / Дом и досуг / Образование и наука
Читать Онлайн
Избранное