Баня. Лечебный эффект: мифы и реальность

После того как попарились, не вставайте сразу на ноги — вначале сядьте, а затем не спеша спускайтесь вниз. Не выходите сразу в мыльное отделение, а посидите 1–2 минуты внизу, снимая пот (махровым полотенцем, куском поролона и т. п.).

Выйдя из парилки, обмойтесь теплой водой и подвигайтесь 1–2 минуты — лучше в раздевалке, где больше свежего воздуха, — а затем вернитесь в мыльное отделение и полежите. После 5–7 минут отдыха еще раз сполоснитесь под горячим душем и идите на 7-10 минут в раздевальное отделение отдыхать. Чтобы сохранить тепло (а, следовательно, продлить потоотделение), накройтесь простыней; если она намокнет, замените ее сухой.

Количество заходов в парильное отделение зависит от того, на сколько килограммов вы решили снизить вес тела.

Снижению веса в бане помогает массаж или самомассаж. Желательно, чтобы в баню пришли 2–3 человека, тогда массаж можно проводить поочередно друг другу. Самомассаж выполняют в мыльном отделении после второго (третьего) захода в парную.

Перед тем как начать массаж, надо хорошо прогреть мышцы и суставы. Если на массаж отводится до 30 минут, то через 15 минут его целесообразно прервать и пойти в парное отделение на 3–4 минуты попариться. После этого массаж (самомассаж) продолжают с того места, на котором остановились.

Скамейку для массирования выбирают подальше от дверей, окон и вентиляции. Скамейка должна быть теплой.

Перед каждым посещением парильного отделения следует выходить в раздевальную комнату и проверять вес. Его вообще необходимо контролировать постоянно. Для этого многие ведут индивидуальный дневник, который со временем покажет, какая методика банной процедуры для вас наиболее эффективна.

При третьем и последующих заходах в парильное отделение не всегда нужно подниматься на верхний полок, а достаточно полежать, посидеть 5 минут или попариться веником 2–4 минуты внизу, при этом снижение веса будет таким же, как яри пребывании на верхнем полке.

При снижении веса не рекомендуется принимать холодный душ, бассейн, выходить в холодное помещение.

Соблюдая правила и рекомендации, за 2–2,5 часа банной процедуры можно снизить вес на 2–4 кг. И не чувствовать себя после этого утомленным, а наоборот, испытывать бодрость и быть жизнерадостным.

При плохом самочувствии надо немедленно покинуть парильное отделение и отдохнуть в раздевалке, затем принять теплый душ и отправиться домой (лучше в сопровождении товарища).

После банной «сгонки» веса дома полезно полежать в теплой постели 1–2 часа, а затем (в теплое время года) погулять по парку, лесу. Юношам сбавлять вес искусственным путем более чем на 3–4 кг категорически противопоказано (это можно делать только в особых случаях с учетом их физической подготовки и не чаще одного-двух раз в год).

После банной процедуры, проводимой с целью снижения веса, не рекомендуется принимать жидкость в течение 5 часов.

СЕКРЕТЫ ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР

Вода — жидкость, не имеющая запаха, цвета и вкуса. Химическая формула Н₂0. При 0 °C превращается в лед, при 100 °C — в пар. Такова характеристика воды, одного из самых распространенных веществ в природе. Гидросфера занимает чуть ли не 3/4 поверхности Земли.

Каждый из нас о ней знает кажется все: вода — обязательный компонент практически всех технологических процессов как в промышленном, так и в сельскохозяйственном производстве; вода особой чистоты необходима в производстве продуктов питания и медицине, а также для новейших отраслей промышленности.

Стремительный рост потребления воды и возросшие требования к ней настоятельно требуют непримиримой борьбы с загрязнением и истощением водоемов. Такие меры важны и необходимы еще и потому, что без воды невозможно существование живых организмов, в том числе и человека. Около 65 % человеческого тела составляет именно вода. И еще можно добавить: вода — спутник здоровья!

Вода — это чистота, легкость, душевный комфорт, работоспособность, очистка организма от шлаков, улучшение водно-солевого обмена, работы почек, стимуляция иммунной системы, снятие энергоинформационного «мусора» с вашей ауры и подзарядка новой энергией. Это здоровье. Закалив систему терморегуляции, организм лучше адаптируется к температурным колебаниям, и теперь вам не страшны ни жара, ни холод. Вы здоровы!