Аутентичность: Как быть собой

Для долгих и счастливых отношений аутентичность жизненно необходима. Фредерик Лопес из Хьюстонского университета и Кеннет Райс из Флоридского университета определили два ключевых компонента таких отношений: неприятие обмана и готовность к риску{109}.

Неприятие обмана – это качество, предполагающее, что человеку предельно важно быть собой в отношениях, даже если партнеру придется увидеть его не с лучшей стороны. Таким людям нужно, чтобы партнер знал, какие они на самом деле, имел представление обо всех их сильных и слабых сторонах, и они хотят знать о партнере то же самое. Они предпочитают открытый и честный диалог. Они стремятся к искренности и правдивости, даже несмотря на то, что правда может порой разочаровывать. Прочтите утверждения ниже и подумайте: а как вы сами относитесь к обману?

• Чтобы избежать конфликта, я порой говорю партнеру то, что ему хочется слышать, даже если это неправда.

• Я осознанно скрываю свои истинные чувства и мнения по некоторым вопросам, чтобы не расстраивать партнера.

Если вы не согласны с обоими утверждениями, вероятно, вы не потерпите обмана в отношениях.

Готовность к риску – это качество, предполагающее, что человек стремится поделиться с партнером своими тайными мыслями и чувствами. Такой человек не потерпит, пусть даже и ценой ссор, никаких секретов в отношениях. Его цель – быть собой на все сто процентов. Прочтите утверждения ниже и подумайте: а как вы сами относитесь к абсолютной искренности в отношениях?

• Я свободно делюсь самым сокровенным со своим партнером.

• Между мной и партнером нет никаких запретных тем.

Если вы согласны с обоими утверждениями, вероятно, ради искренности вы готовы на риск.

В своем исследовании Лопес и Райс обнаружили, что те, кто считает обман недопустимым и охотно делится с партнером всем сокровенным, наиболее удовлетворены отношениями. Если мы станем аутентичнее, возможны два варианта развития событий: либо отношения сойдут на нет (в том случае, если наш партнер не вынесет равенства), либо мы достигнем желанного баланса сил. Так или иначе, когда мы начнем избегать обмана и станем откровеннее в общении, отношения, несомненно, изменятся.

Аналогичным образом можно осмыслить и баланс сил в других отношениях – с друзьями, родственниками, коллегами. В результате мы либо обнаружим, что в равной степени контролируем большинство сфер жизни, либо поймем, в каких отношениях баланс сил нарушается. Такие размышления повлияют на наше выражение аутентичности. И если мы обнаружим, что баланс сил смещен не в нашу пользу, мы ощутим и собственную неаутентичность.

Дайте аутентичности развиться в отношениях

Аутентичность есть основа отношений, но это вовсе не значит, что уже на первом свидании нужно «открыться нараспашку». Как мы уже убедились, правильнее раскрываться постепенно, причем этот процесс должен быть взаимным. Если вы слишком быстро раскроетесь, вам самим может расхотеться продолжать отношения. Я не говорю, что ни в коем случае нельзя проявлять аутентичность на первом свидании, но лучше все-таки до поры до времени не поверять новому знакомому свои сокровенные страхи и детские травмы. Чрезмерная и сразу же демонстрируемая открытость очень многих отпугивает. В общем, аутентичность проявлять можно и нужно, однако следует действовать в ритме развития отношений.

Аутентичность – это умение состоять в отношениях с другим человеком абсолютно на равных и при этом не стремиться к нарушению баланса сил, даже если в детстве вам внушили, что это совершенно нормально. Вместо этого нужно проявлять открытость, честность и искренность и ценить эмоциональную и физическую близость, которой уже удалось достичь. Тогда вы сможете принять себя такими, какие вы есть.

Теперь же, рассмотрев идею аутентичности и научные исследования, отвечающие на вопрос, почему она важна, мы поговорим о том, как привнести аутентичность в свою жизнь.

Часть III Три шага к аутентичности: 30 практических упражнений

Я должен отказаться от того человека, которым являюсь сейчас, чтобы стать тем, кем могу сделаться в будущем.

Альберт Эйнштейн{110}

В следующих главах вы найдете упражнения, которые помогут развить и углубить ваше умение познавать себя, отвечать за себя и жить аутентичной жизнью. На пути к аутентичности вы столкнетесь с неудачами и трудностями, однако стремление стать собой поможет вам в корне изменить свою жизнь и пойти новыми путями, подобно тому как осторожное касание штурвала помогает повернуть корабль. Аутентичность – это не пункт назначения, а само путешествие.