Артриты. Травы, которые помогут избежать операции

Что такое закон ритма? Все в мире, от большого до самого малого, подчинено этому закону. Рождение – смерть, день – ночь, зима – лето, отлив – прилив, вдох – выдох, напряжение – сокращение и т. д.

Закон ритма имеет чисто практическую ценность. Мы ежедневно пользуемся им, повторяя одни и те же действия каждый день, месяц, год, и достигаем желаемого. Любые физические упражнения являются практическим применением этого закона.

Чтобы этот закон работал, необходимо помнить и соблюдать следующие правила: напряжение во время упражнения не должно вдруг резко увеличиваться или уменьшаться, а оставаться равным, промежуток времени между занятиями хатха-йогой должен быть одинаковым; программа йоговских поз должна длиться одинаковое количество времени.

Это означает, что человек, занимающийся йогой сегодня 10 мин, завтра – 20 мин, а послезавтра 5 мин, нарушил ритм своих занятий, а следовательно, отдалил результат.

Цели быстрее достигает тот, кто занимается хатха-йогой через равновеликие интервалы времени с одинаковой продолжительностью.

Составьте расписание занятий и решите, какое время – утро, полдень или вечер – вам больше подходит. Возможно, у вас мало времени утром.

Тогда вы можете сделать серию упражнений утром, а оставшиеся из вашего комплекса асаны выполнить вечером, придя с работы.

Но старайтесь ни при каких обстоятельствах не отступать от выбранного ритма.

Придерживайтесь и определенной длительности занятий. Этим вы добьетесь больших результатов, чем занимающийся дольше вас, но нерегулярно, от случая к случаю и без определенной системы.

Практический опыт подтверждает удивительные действия этого закона, который, если вы хотите иметь существенные достижения в хатха-йоге, следует учитывать и выполнять.

Противопоказания для занятий йогой

:

1) мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда;

2) интеллектуальная несостоятельность;

3) заболевания крови;

4) инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;

5) тяжелые черепно-мозговые травмы, травмы позвоночника с плохой компенсацией;

6) инфекции, нейроинфекции;

7) злокачественные новообразования.

Противопоказания временные :

1) прием большого количества лекарств;

2) обострение хронических заболеваний;

3) послеоперационный период;

4) менструации у женщин;

5) сильная физическая усталость;

6) перегрев и переохлаждение;

7) температура тела выше 37 °C и ниже 36,2 °C;

8) слишком жесткий режим жизни;

9) тяжелая физическая работа;

10) профессиональные, большие по объему занятия спортом;

11) полный желудок;

12) прохождение курса глубокого массажа, иглотерапии;

13) пребывание в парной либо сауне допустимо только не

менее чем через 6 ч, а лучше через 8 ч после практики

или за 4 ч до нее.

Рекомендации для занимающихся йогой

1. Асаны не должны выполняться вместе с гимнастикой, физкультурными и силовыми упражнениями.

2. Занятия должны проходить в хорошо проветренной комнате. Если есть возможность, то делайте упражнения на открытом воздухе, однако при условии, что вам никто не будет мешать.

3. Начинайте занятия через 1,5–2 ч после завтрака или через 3–4 ч после обеда.

4. Сразу после занятий не рекомендуется принимать душ или ванну, а также делать массаж.

5. Не рекомендуется делать комплекс йоги прямо перед отходом ко сну, так как упражнения действуют возбуждающе.

6. Одежда, в которой выполняется комплекс упражнений, должна быть легкой и не стесняющей движений.

7. Отдыхайте между позами.

8. Не забывайте, что упражнения хатха-йоги не терпят суетливости. Не выполняйте упражнения в гимнастическом стиле, т. е. быстро, напряженно и с силой. Асаны делают медленно, без рывков и напряжений.

9. Чутко и внимательно слушайте каждую реакцию вашего тела на упражнения. Нельзя выполнять упражнения, преодолевая боль.

10. Выберите самое подходящее время для занятий йогой в зависимости от вашего образа жизни. Некоторые предпочитают заниматься йогой вечером, придя с работы, другие – утром, через полчаса после пробуждения. Самые неблагоприятные часы занятий – сразу после сна и перед сном.

Регулярные занятия хатха-йогой излечивают заболевания суставов за 2–3 месяца, в тяжелых случаях за 4–6 месяцев. Лечение артрита включает правильное питание, систематические занятия и поддержание чистоты тела.

Рекомендуемые позы (асаны) для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата

Триконасана (поза треугольника)

Находясь в этой позе, тело человека напоминает треугольник. Большинство комплексов хатха-йоги включают эту асану в двух вариантах.

Вариант 1-й . Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч.

Делая вдох, поднимите руки вверх так, чтобы руки были параллельны полу, ладони смотрят вниз. Вдыхая, наклоните верхнюю часть туловища в сторону, так чтобы правая рука достала до пальцев ног. Левая рука при этом поднимается вверх.