Арт-коучинг: Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца. Арт-коучинг на практике: Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день

Как много женщин ориентируется по своим внутренним психологическим картам, которым 20, 30, 40 лет? Некоторые используют карты своих матерей и бабушек, доставшиеся по наследству. Воспоминания детства, чувства долга, страх изменений заставляют жить по раритетам, место которым в музее. Постоянная нервотрепка из-за несбывшихся ожиданий, из-за несоответствия приложенных усилий и полученных результатов. Лишь немногие женщины решаются оставить свои старые шаблоны мышления и попробовать более современные способы решения задач.

Что такое ваша психологическая карта? Это представления о том, как устроен этот мир от элементарных (огонь горячий, лед холодный) до экзистенциональных понятий (о Боге, Вселенной и т. д.). Весь ваш опыт, приобретенный или усвоенный в процессе взросления от вашего окружения, все ваши убеждения («все мужчины одинаковы» или «женщина должна быть мягкой»), ваши мечты и планы – все входит в вашу картину мира. Хочу обратить ваше внимание, что картина мира и реальность, как правило, не совпадают. Получается, что каждый из нас имеет лишь приблизительное представление о том, каким является этот мир на самом деле. На глобальном уровне весь человеческий опыт, искусство и наука служат одной цели – изучению реальности. На уровне отдельного человека в карту его мира входят все достижения и опыт предыдущих поколений, переданные, в первую очередь, через семью. Мы живем в эру перенасыщенного информационного поля. Со всех сторон к нам поступает информация, причем предварительно обработанная, т. е. тексты, которые нам читают с экранов телевизоров, по радио или мы сами читаем в Интернете, подверглись редактуре. В них используется речь, отличная от обычной разговорной речи, и строятся они так, чтобы идеи в них не повторялись. В таком потоке легко потеряться. Поэтому многие люди выбирают способ «цепляться за старое», который дает ощущение стабильности. Отрицание происходящих изменений, «поездки по обновленным дорогам со старыми картами» приводят к увеличению стресса.

Хотите легкого и расслабленного путешествия по дорогам вашей жизни? Отложите в сторону вашу старую картину мира. Как определить, что карта устарела? Очень просто. Проведу аналогию с обычной картой местности. Вы смотрите на карту, видите на ней бензоколонку, понимаете, сколько километров вам надо проехать, чтобы заправиться и поехать дальше. Если же вы приезжаете, а бензоколонки не существует в указанном месте – ваша карта устарела. Таким образом, что вы сделали?

Давайте разберем по шагам.

1. Ориентируясь по карте, запланировали действия и результат.

2. Выполнили действия.

3. Получили не тот результат, который запланировали.

Когда вы в жизни не получаете нужного вам результата, значит, ваша картина мира устарела или не соответствует действительности. Например, вы хотите, чтобы ваш муж бросил курить. Каждый раз, когда вы говорите ему об этом, он начинает курить в 2 раза чаще. Получается, что вы исходите из своих неработающих представлений: «Я ему скажу, и он перестанет курить» или «Если я скажу ему о вреде курения 100 раз, он поймет и бросит».

Следующее домашнее задание: составьте список «не тех результатов». Хочу обратить ваше внимание, что перед результатом обязательно должно быть действие. В список не надо включать «не сработавшие намерения» или «мысли, притягивающие любовь в вашу жизнь». Цепочка должна иметь три звена: подумала, сделала, получила результат. Алгоритм «помечтала и сижу, жду результата» исключайте. Данный алгоритм я называю «мыслевирусом». Он обрекает на бездействие и разочарование, так как редко приносит ожидаемый итог.

После того как составите список, подумайте, какие ваши представления стали причиной неправильно рассчитанных действий? Результатом вашего анализа может быть план других действий. Хотите получить другой результат? Изменяйте ваши дела. Никогда не ждите иного результата, повторяя одни и те же действия. Почувствуйте себя картографом. Вносите изменения в свою картину мира вслед за переменами в мире. Нарисуйте абстрактно рисунок «Моя картина мира», затем попробуйте перевести нарисованное в слова. Рисование – прекрасный способ понять постоянные изменения в этом мире. Очень сложно нарисовать один и тот же рисунок дважды. Ваши картины сегодня и через год будут разными. Сегодня в вашей картине мира больше одного цвета, через год вы выбираете другой. Все меняется, но у нас есть отличный инструмент понимания этих изменений – это наши действия и их результаты. Внося уточнения в свою картину мира, вы быстрее и легче добиваетесь своих целей, уверенно идя по дороге жизни.

Глава 2 Как разгребать ментальный мусор