Вы снова делаете выдох и вдыхаете все, что происходит в этом городе: дома, машины, спешащих людей. И в ответ выдыхаете в Мир себя. Вы вдыхаете страх, суету, тревогу. И выдыхаете в Мир себя. Вы вдыхаете радость, смех, легкость. И выдыхаете в Мир себя. Вы вдыхаете раздоры, войны и боль. И выдыхаете в Мир себя. Вы вдыхаете любовь, примирение, доброту. И выдыхаете в Мир себя. Вы вдыхаете победы и поражения, рождения и смерти, которые происходят в этом Мире прямо сейчас. И выдыхаете в Мир себя. Вдыхаете всю красоту и силу природы: горы, моря, леса, реки. И выдыхаете в Мир себя, такого, какой (какая) вы есть. Вы дышите светлой печалью этого Мира.
Вижу, как наяву. Таро и практика визуализации
Символ является единственным сосудом, который может существовать, не треснув и не разрушив личную жизнь.
Используя воображение, можно прожить жизнь архетипов коллективного бессознательного в символической форме. При этом смысл, содержащийся в символе, сохраняется. Сохраняется также связь с повседневностью. Используя направленное воображение архетипических картинок, человек учится разрешать внутренние конфликты на метафорическом уровне.
Визуализация основана на способности психики по желанию создавать в уме образы. Ее применяют с исследовательской целью (для осознания бессознательного материала) и с терапевтической (для обретения определенного состояния или его изменения). Визуализации можно проводить как индивидуально, так и в группе. Этот метод использует элементы активного воображения по Юнгу, символ драмы, эриксоновского гипноза, классической медитации.
Существует общий алгоритм визуализации.
• Подготовка, которая включает в себя расслабление и наведение транса.
• Образ безопасного пространства. Для каждого Аркана используется свой соответствующий ландшафт.
• Образ пути. Здесь раскрывается метафора визуализации, проигрывается конфликт, осуществляется ритуал.
• Возвращение в безопасное место.
• Завершение через осознание себя здесь и сейчас (в настоящем времени и реальном месте).
На первом этапе (входе) я рекомендую использовать наведение транса через концентрацию на ощущениях тела, косвенные внушения, двойное внимание и применение прочих техник Милтона Эриксона. Например, это может быть такой текст.
Вам нужно произносить текст медленно, с паузами, акцентируя интонацией ключевые слова и давая время для наблюдения состояний и образов. Секрет такого навыка «трансового голоса» прост: вы сами переживаете все, о чем вы говорите. На словах о выдохе вы делаете выдох, о вдохе – вдох. Про тяжесть, тепло и расслабление говорите, понижая голос, про легкость, прохладу и новизну – повышая.
Завершать визуализацию я предлагаю также, обращаясь к ощущениям тела, внушая бодрость, выводя из транса. Например, это может быть такой текст.
Между таким входом и выходом находится собственно сама визуализация. К каждой можно подобрать соответствующую музыкальную композицию.