Апгрейд личности

Большую часть жизни мы проводим на автопилоте. С самого утра весь день наперед запрограммирован старыми привычками. Они порабощают. Поэтому так трудно начать что-то новое. Если привык лениться, так и будешь лениться дальше по заезженной траектории. Это может длиться годами до конца жизни. Пока живешь на автомате, делаешь то же самое, что вчера. Как выйти из этого цикла?

Чтобы принять новое решение, завести новую полезную привычку, нужно обучиться выключать режим автопилота хотя бы на время. Как это делать?

Спросите себя: во что я хочу вкладываться здесь и сейчас? Спросить надо не для галочки, а очень внимательно. От этого зависит ваша жизнь.

Представьте, что у вас есть руль от самого себя. Всегда был. Вы – директор самого себя. Пока вы на автопилоте, балом правят ваши замы – это ваши привычки, повседневные программы мышления и поведения. Когда вы отлучаетесь, они захватывают власть и подчиняют. Но это место ваше. Почувствуйте – это ваша жизнь. Ваше тело. Ваше время. Ваш путь. Нужно просто вернуться в настоящее, в этот миг. И очень внимательно спросить себя: что я хочу делать со своей жизнью дальше?

Себя нужно встряхнуть этим вопросом так, словно отвечаешь перед Богом. Это такая техника. «Что я хочу делать, учитывая последствия?» Словно бьешь себя по щекам, чтобы очнуться. «Как я хочу провести следующий час?»

К этой технике нужно обращаться во время принятия решений. Она постепенно войдет в привычку, и вы станете хозяином самого себя. Привыкайте принимать решения осознанно.

2 правило самодисциплины: ключ зажигания

Принимать решения – это, как поворот ключа зажигания. Завестись и сдвинуться с места требует много энергии. Но если сдвинулся, то постепенно разгоняешься. А когда скорость набрал, тебя уже прет. Энергия движения сама подталкивает тебя. То самое состояние потока.

Можно откладывать дело месяцами и считать себя лентяем, а потом за один день решиться и не отступать. Будто обзавелся силой воли на ровном месте.

То есть это нормально – чувствовать сопротивление, когда подступаешься к делу. Мозг постепенно перестраивается. Когда, наконец, загрузил дело в свой ум, поток тебя подхватывает и несет. Останавливаться не захочется. Та самая ситуация, когда не терпится встать пораньше, чтобы продолжить работу.

Когда я принимаюсь за новый текст, могу чувствовать сопротивление. Но когда я погружаюсь в процесс, начинается поток. Приходится заставлять себя прерываться на еду и сон.

Если сопротивление все-таки не проходит, значит занят не своим делом.

3 правило самодисциплины: не надо себя заставлять

Заставлять себя бесполезно. На принуждениях далеко не уедешь. Они вызывают внутренний протест. Начинаешь бессознательно работу саботировать.

Дело в том, что наш ум не любит вынужденность. Ему не нравится позиция жертвы. Ум любит свободу и выбор. Здесь можно использовать такой лайфхак:

Представьте, что перед вам два тоннеля реальности. В первом тоннеле жизнь, где вы развиваетесь. Во втором – жизнь, где вы тратите время впустую. Какой тоннель хочется выбрать? Важно понять: никто не заставляет! Это только ваш личный выбор.

Спросите себя: Как я хочу провести следующий час? Не должен, а именно «хочу»! Что самое лучшее я могу сделать для себя, учитывая последствия?

Поймите, вы выбираете не просто, как провести ближайший час. Выбор гораздо серьезней. Вы выбираете свою судьбу. В одной жизни тратишь время впустую. В другой развиваешься. Какой путь хочется выбрать?

4 правило самодисциплины: пришла мотивация – действуй!

Существует один интересный самообман, когда используешь энергию мотивации неправильно. Поэтому и не можешь решиться на дело. Как это происходит?

Когда накрывает вдохновение и появляется мотивация, ты понимаешь, что готов действовать, и начинаешь этому радоваться. Принимаешься вдохновенно фантазировать, как начнешь новую жизнь завтра. И так энергия для дела растрачивается на красивые фантазии. Потом опустошаешься, и остаешься ни с чем.

Когда приходит мотивация и появляется энергия, не спешите праздновать начало новой жизни. Вместо этого сразу используйте энергию на дело. Составьте план, запишите цели. Просто начните действовать. С чего угодно.

Если мотивация пришла, будет ошибкой растратить ее на надежды. Энергию мотивацию надо сразу тратить на дело. А когда дело начато, появляется шанс войти в поток.

5 правило самодисциплины: отдых – после работы!

Схожий самообман – отдыхать перед работой. Когда настроился на работу, может прийти шальная мысль: раз уж я все равно буду работать, можно до работы немного развлечься: провести час за сериалом, или поиграть. А уже потом изо всех сил начать.

Но через час после отдыха работать уже совсем не хочется. Потому что растерял рабочий настрой. После отдыха хочется и дальше отдыхать.