Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

В этой позиции находитесь хотя бы несколько циклов дыхания, а лучше 12 и больше. Далее подтяните ноги к ушам, согните в коленях и старайтесь поставить их поближе к плечам. Если не удалось, не отчаивайтесь, пробуйте!

Рис 14

Все движения, которые мы рассмотрели в каждой позе, выполнять не обязательно. Вы можете взять вариант, который вам нравится больше, и совершенствовать его сегодня. Другой вариант попробуете завтра или освоите через пару недель, чтобы привнести разнообразие в занятия. Достаточно выполнить три эти позы: наклон вниз, стойка на предплечьях или руках и поза плуга – и вы почувствуете, что ваши мысли «обновились», взгляд прояснился и вы наполнились новой энергией.

Травы и иммуностимуляторы

Очень важно добавить в свой рацион то, что улучшает циркуляцию крови и стимулирует захват кислорода эритроцитами и последующую отдачу его в ткани, а также повышает эластичность эритроцитов и их способность проникать сквозь мелкие сосуды.

Прежде всего рекомендую принимать любой препарат на основе гинкго билоба. Это одно из самых древних деревьев на планете, оно росло еще при динозаврах. У измельченной листвы гинкго билоба есть замечательное свойство – она здорово активизирует сосуды головного мозга. А также повышает способность к заживлению ран, проясняет мысли, обостряет зрение и слух. А за счет того, что организм лучше насыщается кислородом, она также сокращает нашу потребность в отдыхе и сне. Кроме того, растение помогает спортсменам дольше находиться под водой, а ученым – адаптироваться к физическим и умственным нагрузкам. Продается гинкго билоба и в таблетках (в наших аптеках в виде препарата билобил), но идеальный вариант – все-таки в натуральном виде.

Хорошо принимать гинкго вместе с травой джиаогулан, также известной под названием гиностемма пятилистная. Эту траву можно купить в специализированных интернет-магазинах. Принимать джиаогулан и гинкго следует два раза в день в течение одного месяца в сезон. В идеале месяц употреблять одну траву, месяц – другую. Форма приема любая. Травы даже можно пить, добавляя в чай, после еды. Они нормализуют давление, обеспечивают укрепление иммунитета, сдерживают рост раковых клеток, замедляют старение и активизируют клеточное дыхание. Но перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, так как у препаратов есть противопоказания.

Также советую принимать боярышник и шиповник, заваривая по две столовые ложки измельченных плодов в стакане кипятка. В холодное время года лучше использовать черный шиповник, а в теплое – красный.

Некоторые считают полезным для стимуляции иммунитета улун, однако я его не советую, так как на самом деле он такими свойствами не обладает. Особенно если вы любите пить так называемый молочный оолонг, который есть не что иное, как бесполезный дешевый чай, пропитанный химическими ароматизаторами.

Следующая рекомендация: для активизации иммунной системы принимайте эхинацею колючую (или эхинацею пурпурную). Особенно рекомендую принимать ее в сезоны простуд. Эхинацея относится к адаптогенам, то есть травам, повышающим уровень наших внутренних сил. Эхинацею лучше употреблять в виде капель. И важно правильно подобрать оптимальную дозу и выяснить, действует ли эхинацея на вас вообще. Можете попробовать понаблюдать за эффектом, начав с четверти чайной ложки. Или разводите в пропорции 30 капель на стакан жидкости и принимайте 3 раза в день. Люди, которые пьют эхинацею курсами, то есть в течение 21 дня, а затем месяц отдыхают (схема характерна для народной фитотерапии), болеют существенно реже, чем остальные.