99 + 1 способ быть счастливее каждый день

89. Позвольте себе быть несчастными

Как бы парадоксально это ни звучало, но иногда просто необходимо позволить себе весь спектр негативных эмоций, чтобы стать счастливым человеком.

Мода распространяется на все сферы жизни и диктует нам не только, как следует одеваться, где бывать, какие книги читать и какую музыку слушать, чтобы не отставать от общества. Она просачивается повсюду и влияет даже на стиль поведения.

Если в XIX веке в моду вошел так называемый байронический тип, «юноша бледный со взором горящим», которому было позволено сколько угодно предаваться печальным и мрачным страстям, то сегодня в почете так называемый «лайтовый» тип успешного, никогда не унывающего человека без проблем. Он энергичен, легок на подъем, со всеми ладит, много улыбается и всегда «на позитиве». Печаль, грусть, тоска – все это не то чтобы стыдно, но просто не принято демонстрировать. Вы должны быть сильными, счастливыми и излучать радость и энергию.

Однако в жизни каждого человека случаются ситуации, когда счастье просто невозможно: расставание с любимым человеком, смерть близкого, предательство, плохие известия и многое другое. И в такие моменты лучше дать негативным эмоциям право на существование.

Психологи выделяют пять этапов переживания горя: отрицание, гнев, просьбы, депрессия и принятие. И необходимо пройти их все, ступенька за ступенькой, точно взобраться по лестнице к обзорной площадке и увидеть, что перед тобой все еще открывается великолепный пейзаж.

Иногда мы не признаем в себе этих эмоций, не желая показаться слабыми, чувствительными, стремясь поскорее забыть о тяжелой ситуации и продолжать жить так, будто ничего особенного не произошло. Однако отказ от негативных переживаний провоцирует еще более тяжелые последствия в дальнейшем.

Представьте, что вы поранили руку, разбив стекло, и осколки застряли в ране. Разумеется, вы тщательно извлечете их, хорошенько промоете рану, обработаете ее антисептиком и только потом наложите бинт. Вам и в голову не придет сразу заклеивать все пластырем, поскольку вы знаете, что ткани воспалятся, произойдет сепсис, и в конечном итоге вы можете лишиться всей кисти.

Ваша попытка игнорировать печаль, гнев и боль – попытка залепить душевную рану пластырем без предварительной обработки. Ни другие люди, ни вы сами можете не видеть, что происходит под повязкой, но это ничего не меняет. Ее роль может исполнять не только отказ замечать и признавать свои эмоции, но и алкоголь, наркотики, полный уход от реальности и т. д. Неважно, каков ваш пластырь, итог таких действий одинаков: рана продолжает воспаляться, что рано или поздно приводит к катастрофе.

ПРАКТИКА

Никогда не пытайтесь заклеить необработанную рану и разгуливать, будто ничего не происходит. Негативные эмоции имеют право на существование, а вы имеете право на то, чтобы их испытывать.

У всех случаются тяжелые времена, поэтому нет смысла скрывать от окружающих, что сейчас вам не просто. И нет ничего зазорного в том, что все мы иногда чувствуем печаль, подавленность, усталость, желание уединиться. Дайте выход своим переживаниям, признайтесь себе, что именно испытываете.

Существует множество способов справиться с негативными эмоциями, но одним из самых эффективных остается проговаривание. Не обязательно ставить весь отдел в известность о том, что вчера вы пережили тяжелый разрыв, но обсудить это с кем-нибудь из близких друзей будет полезно. Разговоры о наболевшем оказывают такой же лечебный эффект на наши душевные раны, как промывание на раны телесные, и необходимы для их успешного заживления. Отдав дань печали в настоящем, вам будет легче стать счастливее в будущем.

90. Всплакните