8 драконов личности. Возвращение к себе

В этой книге будут разобраны восемь основных состояний: Дракон Лень, Дракон Критик, Дракон Самозванец, Дракон Отличница, Дракон Жертва, Дракон Спасатель, Дракон Шкурник и Дракон Злодей. Это самые влиятельные и знатно портящие жизнь существа, живущие внутри нашей личности, и они далеко не мифические. Но только ли Драконами определяется наше внутреннее состояние? Конечно, нет! Есть еще и веками сформированное общее коллективное бессознательное, которое влияет на нас. И это не всегда розовые единороги и волшебные силы.

Теперь Драконы вам представлены , пришла пора приступить к их укрощению. Впереди забавное приключение.

Глава 4. Дракон Лень

«Как-то лень что-то делать. Хочется просто поваляться, позалипать в сериальчик, а не вот это вот все!» – знакомое состояние? Это ваша субличность пробудилась и взывает к порядку. Его величество Дракон Лень.

Этот персонаж знаком каждому. Кто-то с ним борется, вырезая на корню трудоголизмом, а кто-то поддается на уговоры и сваливается в яму шоу и чипсов. Разным он бывает, этот Дракон. Иногда он может даже пойти на пользу, но чаще всего стремится заполнить собой весь твой мир, чтобы не осталось места для радости и счастья.

Прежде всего стоит понять, что же такое лень и откуда вообще она появилась. Лень – это проделки нашего мозга, точнее, его самой древней части, которой нас наградили наши самые древние сородичи, у которых было всего 3 цели: еда, безопасность и продолжение рода. И вот если все это удовлетворено, то остальное время можно лениться. Это тебе не 21-ый век со всем своим мега активным режимом.

Что ты чувствуешь, когда приходит твоя лень? Какие эмоции и чувства появляются? Это важно определить, потому что от характера переживаний зависит виды лени. Их несколько:

–

лень целесообразная – то есть, ты не видишь ни пользы, ни результата, а значит и усилия напрасны;

–

лень прокрастинации – это постоянное откладывание на потом ради сиюминутных удовольствий;

–

лень усталость – нехватка сил и энергии, отсутствие режима сна, некачественное и неполноценное питание, вредные привычки, низкий уровень физической активности;

–

лень от недостатка эмоций – да-да, комплексы и страхи, детский травматический опыт и шаблоны реагирования, в самых запущенных случаях это может быть депрессия, нервное истощение;

–

лень психосоматическая – тут сказываются проблемы со здоровьем, возможно, гормональные сбои и нарушения в работе разных систем организма;

–

лень отдыхающая – если просто приятно расслабиться, нет никаких проявлений агрессии к себе и чувства вины;

Дракон Лень такой разный, не правда ли? На что похожа твоя лень? Запомни одну простую истину: мозг не станет тратить энергию, если этого можно избежать. Все виды лени можно разделить на две группы: апатичная и избегающая. Для того, чтобы определить, стоит задать себе два вопроса:

Что такое, по-твоему, «идеально»? Опиши это. Например, отчет у руководителя: идеально, чтобы его просто приняли без лишних вопросов или просто отменили этот отчет, отдали другому.

Что произойдет плохого, если этого не будет? Опиши негативные последствия. Например, получу замечания по отчету, сделают выговор с занесением в личное дело, понизят в должности, уволят.

Если ты ответила честно, то сразу заметишь, какое желание стоит за твоей ленью.

а) получить что-то не прилагая усилий – лень апатичная. В моменты появления такой лени мозг входит в состояние ребенка двух -трех лет. Он ждет, что кто-то придет и все порешает. Нужно понять, кого он ждет? Поможет следующая практика:

Закрой глаза и подыши. Сосредоточься на своем внутреннем состоянии, определи, какую эмоцию ты испытываешь. Назови ее. Теперь посмотри еще глубже, обозначь своего внутреннего ребенка. Определи его местоположение в теле. Спроси, кого он ждет, кто его спасет? Рассмотри образ того, кто сделает за него (за тебя) всю работу. Найди в образе спасателя те качества и навыки, которых тебе не хватает или они слабо развиты. И начинай работать над собой.

б) страшно и хочется избежать – лень избегающая. Это просто замаскированный страх. Определи причину, по которой этот страх появился: негативный опыт, ошибки в прошлом или есть реальные риски? Если первый вариант, то постарайся его обосновать. Нет обоснований – снизь важность и двигайся в более спокойном темпе. Если же есть реальные риски, то тут необходимо учиться кризисному управлению и работе с рисками.

Дракон Лень хорошо поддается воспитанию, а уж результаты будут радовать на протяжении долгого времени. Ниже собран список способов, которые помогут держать лень под контролем. Пользуйся ими, когда твой Дракон начнет самовольничать:

Планируй. Пусть это будет простой список дел с пометками по времени, следование ему поможет заниматься по-настоящему важными делами.

Большие задачи дели на пункты и выполняй поочередно. «Ешь слона по кусочкам» – это истина, потому что так задача воспринимается более легкой для реализации.

Не пихай в список дел все, что приходит в голову. Оставляй время на отдых и на форс-мажоры.