60 лет-не возраст №1-2003

• "Пингвин". Разверните ступни (как в упражнении "Арлекино"), ладони опущенных рук держите параллельно полу (пальцы — в стороны). Шагайте, не сгибая коленей. Поднимайте и опускайте поочередно плечи в такт ходьбе. Почувствуйте при этом натяжение косых мышц спины.

Кроме упражнений в положении стоя и во время ходьбы мы делаем упражнения с палками, мячами, которые тренируют суставы, дыхательный аппарат, сердечно-сосудистую систему и вестибулярный аппарат. Затем переходим к растяжкам в положении на спине и на животе, лежа на коврике, к йоговским асанам, упражнениям по системе Ниши. Завершаем занятия обязательным массажем, без которого не удается надежно стимулировать защитные силы организма пожилого человека.

ОПЫТ

Свекла от пародонтоза

Виталий Малышев

Около 45 лет у меня начал развиваться пародонтоз. Зубной врач, осматривавший меня, назвал его болезнью века. Без лечения это заболевание приводит к выпадению зубов. По данным Всемирной организации здравоохранения, расстройства функции зубочелюстной системы, обусловленные заболеваниями пародонта (окружающей зубы ткани), развиваются в 5 раз чаще, чем при осложнениях кариеса.

Если болезнь не запущена, то хорошие результаты дает свекольная диета. На собственном опыте я убедился, что биологически активные вещества свеклы стимулируют восстановление питания пародонта.

Свеклы надо есть очень много — до полного устранения заболевания. В течение трех месяцев на завтрак, обед и ужин я ел вареную свеклу (при желании свеклу можно употреблять сырой). У меня сразу же уменьшились боли в деснах, а затем стали меньше качаться зубы.

Полученные результаты я подкрепил здоровым питанием. Стал употреблять больше овощей и фруктов, ограничил сахар, острую и белковую пищу (особенно мясо, яйца, сыр), жиры, спиртные напитки, кофе, исключил консервы, копченую и жареную пищу, перекаленное растительное масло. Но свеклу по-прежнему ем часто — в борщах, винегретах, салатах…

Свекольная диета замечательно восстановила здоровье моих зубов — вот уже 15 лет мне не требуется зубной врач.

ЛИЧНОСТЬ

Главная роль Клавдии Хабаровой

Валентина Ефимова

Перед самым Новым годом в Центральном доме работников искусств праздновалось 75-летие актрисы Клавдии Хабаровой. На экране перед зрителями прошли кадры знаменитого фильма “Кубанские казаки”, с которого началась творческая биография Клавдии Ивановны. Актрису поздравляли коллеги — народные артисты России Клара Лучко, Тамара Семина, Лариса Лужина, Олег Мокшанцев… Оказалось, что Клавдия Ивановна 57 лет проработала в кино и театре. Глядя на нее, в это трудно было поверить. На сцене стояла моложавая женщина, в которой пленяло все — классическая русская красота, подчеркнутая гладкой прической, чудесная улыбка, живой блеск глаз…

Больше всего меня поразило то, что с юных лет Клавдии Хабаровой пришлось бороться с тяжелой болезнью…

В самом конце войны Клавдия Хабарова приехала в Москву из Магнитогорска поступать во ВГИК. Добиралась до столицы больше двух недель, и, когда с большим деревянным чемоданом в руках явилась на приемные экзамены, уже заканчивался второй тур.

— Вы не ошиблись адресом, девушка? — спросила, глядя на Клавдию через лорнет, педагог Ольга Ивановна Пыжова. Но абитуриентка без тени смущения заявила, что пришла "поступать на артистку".

— А что вы сделали со своими бровями, деточка?

И этот вопрос экзаменатора не застал Клавдию врасплох.

— Я их сбрила и подрисовала, чтобы было как у Марики Рёкк.

С такой же непосредственной уверенностью она выполнила все экзаменационные задания: прочитала прозу, стихотворение, басню, станцевала — и получила право участвовать в третьем туре. С Вячеславом Тихоновым они должны были сыграть попутчиков в поезде, причем Клавдии предстояло каким-нибудь способом вынудить Тихонова покинуть купе. Она изобразила рассеянную барышню, у которой все падало из рук прямо на голову попутчика — шляпка, книжка, чемодан. Наконец, свалилась и она сама. Пассажир выбежал из купе, ну а абитуриентам поставили по пятерке. Хотя с того экзамена прошло уже много лет, о нем любят вспоминать оба — и Клавдия Ивановна, и Вячеслав Васильевич.

С первых же дней учебы во ВГИКе Клавдия подружилась новой, которую позже прославила главная роль в фильме "Приходите завтра".