50 упражнений, чтобы найти свою любовь

Возьмите каждое из предложенных выше утверждений и создайте на их основе свой собственный девиз, например: «Слезы являются проявлением слабости» превратите в «Слезы – это признак храбрости!». Поступите подобным образом и с остальными утверждениями.

Если вы согласны с утверждениями 5, 7, 8, 10, 13 и 15 (отметили их в колонке «Правда»). Браво! Вы не боитесь выказывать свои эмоции! Вы умеете скользить по волнам своих чувств и следовать своей интуиции. Вы полностью принимаете свою эмоциональную составляющую. Однако удается ли вам полностью выразить свои чувства и разделить их с окружающими? Умение общаться эмоциями (вербально или на уровне языка тела) является ключевым моментом хороших отношений с самим собой и, как следствие, с окружающими. Мы всегда можем усовершенствовать эту способность, даже если и так неплохо ею владеем.

Упражнение 21 Порочные запреты

Как мы только что видели, ограниченные убеждения передаются из поколения в поколение. Эти взгляды зачастую сопровождаются наставлениями, которые преследуют нас на протяжении всей нашей жизни. Во взрослом возрасте мы обращаемся к самим себе с теми же самыми речами, что в свое время говорили нам родители. В трансакционном анализе [1] этот процесс носит название «внутреннего властного родителя». Перед вами двенадцать основных родительских наставлений, рассматриваемых в трансакционном анализе. Какие из них оказывают влияние на вашу взрослую жизнь?

...

Поставьте галочки напротив фраз, которые вы нередко слышали от родителей в детстве. Если вы не помните, то выберите те из них, которые вызывают у вас легкое волнение или чувство беспокойства.

«Если бы тебя не было…» (Установка: не живи.)

«Ах! Ну почему ты не родился девочкой (или не родилась мальчиком)!» (Установка: не будь лицом своего пола.)

«Ты уже взрослый (взрослая)». (Установка: не веди себя как ребенок.)

«Ты всегда будешь для меня моим малышом». (Установка: не взрослей.)

«Из тебя не выйдет ничего путного». (Установка: не добивайся успеха.)

«Это нельзя!» (Установка: ничего не делай.)

«Да за кого ты себя принимаешь?» (Установка: не будь значимым.)

«Мы все в этом мире сами по себе». (Установка: не принадлежи.)

«Не нужно проявлять свои эмоции!» (Установка: не сближайся.)

«Ты очень слабый ребенок». (Установка: не будь здоровым.)

«Нужно следовать своим инстинктам». (Установка: не думай.)

«Нужно действовать только головой». (Установка: не чувствуй.)

Комментарий Теперь вы знаете свои родительские запреты. Подумайте о том, как эти наставления мешают вам в жизни. Поймите, что они «запрограммировали» вас на всю оставшуюся жизнь. К счастью, осознав это, вы сможете переписать заложенную программу так, как вам того захочется, чтобы жить по-своему, а не согласно чьим-то приказам. Если вы понимаете, например, что ваш запрет – это «не чувствуй», то тогда вы знаете, что делать: позвольте себе почувствовать, распробовать свои ощущения на вкус (приятный ужин у друзей, интимная близость, ветер, развевающий ваши волосы).

Упражнение 22 Любовь на все времена

На нас влияет не только воспитание и то, что было внушено нам родителями. На нас влияет также история предыдущих поколений нашей семьи. Вам предстоит покопаться в прошлом и определить, как складывались любовные отношения у ваших предков.

...