_2014_06_28_09_44_26_410

по часу. Четверть часа — обязательно, чтобы бить рекорды.

2. Отключите телевизор на неделю и посмотрите, что произойдет.

3. Поставьте перед собой задачу: месяц слушать в машине записи о личном развитии,

а не радио. Или хотя бы неделю.

4. Изучите, какое влияние оказывают на вас личные связи. Нужно ли в вашем окруже-

нии больше людей определенного типа? Или меньше? Отметьте это и действуйте соответ-

ственно.

5. Прочитайте книгу «Что говорить, когда вы говорите с собой» доктора Шеда Хелм-

сеттера41. Именно благодаря ей я лично постиг теорию и практику словесных аффирмаций.

В год, когда я ее прочел, я утроил свой доход и получил гораздо больше удовольствия.

Инструмент № 4. Способность

определять, на чем сосредоточиться

Вашу жизнь в прямом смысле создает то, на чем вы сосредоточиваетесь. Я уже не

раз говорил об этом: цитировал Кови («Все создается дважды»), объяснял силу мысленных

образов и закон притяжения подобного. Выше вы узнали об «эффекте наблюдателя»: даже

на квантовом уровне наша сосредоточенность влияет на результаты эксперимента.

И я точно не первый, кто утверждает это. Все великие умы — от Наполеона Хилла до

Эрла Найтингейла, от Томаса Эдисона до Альберта Эйнштейна и отца современной амери-

канской психологии Уильяма Джеймса — понимали и утверждали: то, на чем мы сосредо-

точиваемся мысленно, возникает в реальности. То же касается нашей энергии, и зачастую

связь между сосредоточенностью и приливом сил проявляется мгновенно. Когда вы пере-

стаете сосредоточиваться на том, «что не так», и направляете внимание на то, «что так», вы

тут же ощущаете прилив позитивной энергии.

К счастью, мы способны управлять своей сосредоточенностью. Мы можем выбирать,

чему уделять внимание; животные на это не способны. Да, нам присущ ряд разрушитель-

ных тенденций. В обществе без должной заботы ваш разум, скорее всего, уведет вас туда,

куда вам не нужно, и будет вас там удерживать. Но мы не рабы своих тенденций, мы можем

принимать решения вопреки им в каждый конкретный момент. Вот советы по применению

этого инструмента:

1. Вернитесь к разделу о целях, заряжающих энергией, и выполните упражнения. Нет

лучшего, более эффективного способа усилить свою сосредоточенность и научить мозг

удерживать внимание на ваших целях.

2. Практикуйте «решение двух часов». Я знаю, что в этих советах нет ничего особен-

ного, но именно они помогают вам применять изученное на практике.

Инструмент № 5. Способность принимать меры

Результаты напрямую создаются действиями. Если вы всегда делаете то, что делали

всегда, то будете получать то, что всегда получали.

Одна из моделей мышления, которым мы обучаем на наших семинарах, называется

«Быть, делать, иметь». Она отражает суть развития вашей жизни. Характер и мышление

(быть) создают и направляют действия (делать), которые определяют результаты (иметь).

Эта модель положила начало множеству замечательных интерпретаций и высказываний; ей,

41 Helmsetter S. What to Say When you Talk to Yourself. Pocket Books, 1990.

122

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

наверное, можно было бы посвятить отдельную книгу. Но моя задача — помочь вам быстро

улучшить вашу жизнь, поэтому советую обдумать следующее утверждение:

«Быть» влияет на «делать», но и «делать» влияет на «быть».

Ваше мышление влияет на действия, и наоборот. Вы когда-нибудь замечали, что, встав

с места и пройдясь, вы ощущаете прилив сил? Когда вы кому-нибудь улыбаетесь, вы чув-

ствуете себя лучше? Или, убрав из машины лишнее, вы ощущаете, что стали энергичнее?

Часто легче повлиять на свою энергию, начав с действий. Легче действиями добиться здо-

рового мышления, чем мыслями — здоровых действий.

Так что за дело!

Вот конкретные шаги, доказавшие свою эффективность в деле повышения энергии:

1. Улыбайтесь, даже через «не хочу». При этом в мозге происходят процессы, повыша-

ющие результативность и настроение.

2. Занимайтесь физическими упражнениями в любой форме. Связь между здоровым

телом и здоровым духом — яснее ясного. Пятнадцатиминутная прогулка или десяток отжи-

маний помогают прояснить мысли и дают отличный заряд энергии.

3. Сделайте для кого-нибудь что-нибудь хорошее. Я говорил об этом в разделе о бла-

годарности.

4. Займитесь окружающей средой. Устройте уборку в гараже и своей комнате, подстри-

гитесь, съездите на автомойку — примените любые приемы, способные улучшить окружа-

ющие условия.

На эту тему удачно высказался Тим Феррис, автор бестселлера «Совершенное тело за

4 часа»42. Когда его спросили, как улучшиться внутренне, он мгновенно ответил: «Нужно

улучшиться внешне». Долгосрочные изменения действительно идут изнутри. Но зачастую

мы можем воздействовать на внутреннее путем улучшения внешнего. Делать, быть, делать,

иметь.Из главы 17 вы узнаете, как организовать для себя силовой час — ежедневную про-