15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым

В четвертой части этого тренинга (как раз к тому моменту, когда трудолюбивый, пытливый читатель уже проделает серьезную внутреннюю работу и неплохо внутренне «подрастет») еще раз вернемся к теме любви к себе и более глубоко обсудим нюансы взаимоотношений с самим собой.

А сейчас, в качестве психологической поддержки вам предлагаются упражнения, направленные на развитие любви к себе. Той самой осознанной безусловной любви.

Упражнение 8.

«Волшебная дверь»

Перед выполнением:

Убедитесь в том, что ваши мысли спокойны, а воображение – свободно.

Выполнение:

Усядьтесь поудобнее. Можете закрыть глаза, чтобы помочь фантазии работать, а можете не закрывать и смотреть на какой-нибудь однотонный фон, если это активизирует воображение.

Теперь представьте закрытую дверь. Она может быть какой угодно по цвету и размеру и может находиться, где угодно. Дверь может вести в роскошный особняк, украшать ворота замка, «жить» в подъезде многоэтажного дома, приглашать в квартиру, а то и просто выситься в чистом поле. Одно должно быть неизменно – слово «Любовь», написанное на двери каллиграфическим почерком или выцарапанное ножом. Разглядывая дверь, вы должны понимать, что надпись на ней – не шутка. Дверь, действительно, ведет в мир любви. Причем, лично в ваш мир любви, где живут самые разные люди, существа и предметы, воспоминания, эмоции, ситуации и ощущения, которые лично для вас имеют значение и связаны с темой любви.

Не торопитесь проникать в мир любви: уделите время тому, чтобы как следует, в деталях, представить эту дверь, надпись на ней. Однако то, что вас ждет за дверью, воображать не спешите – погодите минутку.

Когда вы откроете волшебную дверь в страну любви, впечатления появятся сами. Не форсируйте их появление разумом и не фильтруйте их. Пусть являются образы, звуки, воспоминания, запахи, возникают ощущения тела. Постепенно изучайте ваш собственный мир любви.

Постарайтесь не торопиться, исследуйте каждый встреченный вами образ. Не давайте оценок и не бойтесь, если обнаружите за дверью что-то неожиданное, нестандартное. Помните о том, что все за дверью «Любовь» есть проявление любви, причем, задуманное и воплощенное специально для вас. Постарайтесь внутренне принять все, что вы увидите, услышите, ощутите, потрогаете. Нагулявшись, покиньте мир любви и плотно закройте за собою дверь.

После выполнения:

Вернитесь в привычную реальность. Откройте глаза, осмотритесь. Можете пощупать себя и окружающие предметы, можете посмотреть на себя в зеркало, чтобы закрепить возвращение. Затем подумайте о том, что вам встретилось в мире любви. Подумайте, почему именно эти люди, состояния, запахи и прочее заселили ваш мир любви.

Какое значение они для вас имеют? Какими эмоциями они откликаются в вашей душе? Симпатичны ли они вам? Напоминает ли то, что вы только что увидели, вас самих, вашу личность, и как именно? Можно ли сказать, что мир за волшебной дверью – это и есть ваш истинный внутренний мир, иногда причудливый, иногда неожиданный, но всегда наполненный любовью?

Ответив на эти вопросы, искренне и неторопливо, вы почувствуете, как тепло становится на душе, как хорошо быть самим собой.

Мысленно обнимите самого себя и поблагодарите за чудесное путешествие.

Упражнение 9.

«Тот, кто любит»

Перед выполнением:

Задача этого упражнения – посмотреть на себя глазами того, кто вас любит, и проникнуться чувством любви к себе.

Выполнение:

Выберите среди знакомых вам людей того, кто истинно любит вас. Пусть это будет приятель, родственник, муж/жена, ребенок, сердечный друг, любовник…

Представьте, что вы пишете книгу о самом себе и о вашем окружении. Вот вы сидите за столом, перед экраном компьютера, и сочиняете. И вот, в описании своего окружения, вы подошли к тому, чтобы познакомить читателя с этим прекрасным, истинно любящим вас человеком. Вы представляете его облик, вспоминаете его повадки, увлечения, характер, особенности…

Попробуйте найти для его описания такие слова, чтобы читатель увидел его таким, каким видите вы. Не скупитесь на похвалу, будьте щедры на комплименты. Ведь человек, который вас любит, заслуживает самых точных, самых поэтичных, самых подробных эпитетов!

А затем попробуйте «выскочить» из-за рабочего стола и из шкуры сочинителя. Поменяйтесь местами с тем, кто вас любит – чтобы стать его «глазами» и «голосом». И теперь, с такой же нежностью, искренностью, смелостью описать уже себя.

Видя себя глазами того, кто вас любит, вы можете обнаружить в себе такие достоинства, о которых вы либо не знали, либо считали несущественными. Скорее всего, вы поразитесь тому, как многое в вас нравится другому человеку, как много любви он хочет вам дать, какую благодарность по отношению к вам испытывает.

Запомните все хорошее, что вы только что узнали о себе.

Медленно вернитесь в настоящего себя.

После выполнения: