11 регион – уникальная территория, или как выйти из внутренней Индии?

Непременным условием успешного похода, безусловно, является хорошая физическая форма. Например, мой друг Геннадий не пользуется лифтом и поднимается прыжками в положении «ноги вместе» на 20-й этаж несколько раз в день в течение месяца перед походом. А я за две-три недели до старта укладываю в рюкзак книг килограмм на 27 и хожу каждый день по часу на беговой дорожке под уклоном 13° в тяжелых ботинках для трекинга. И это помимо ежедневных 10-километровых уличных пробежек. Кто-то закладывает в рюкзак ящик пива и часами ходит по холмистой местности. Нагоняет аппетит, так сказать.

Вопрос:

Ты пытался когда-нибудь спланировать свой поход, свой путь? Ты предпочитаешь жесткий ритм жизни или плывешь по течению? Для тебя физкультура – дань моде или способ быть в тонусе?

Для похода в горы, как ни странно, не требуется большой физической силы. Там можно встретить и детей от 10 лет, и японских туристов под 70. Если тебе тяжело нести рюкзак, ты всегда можешь нанять носильщика. Накачанный парень не всегда способен выдержать горные трудности, а любитель скандинавской ходьбы их преодолеет с легкостью.

Мой 50-летний друг, предприниматель из Сыктывкара Павел, который ни разу не был в горах и принял мое предложение, почти не раздумывая, готовится так. Грузит в рюкзак канистры с водой и гуляет часами за городом. Его жена, верная спутница во всех его путешествиях, выработала более упрощенную систему подготовки – берет свою любимую собачку и на пару с ней совершает многочасовые прогулки по городу. Такая подготовка тоже эффективна. В любом возрасте можно начать вести активную жизнь.

Вопрос:

Твоя вторая половина разделяет твои увлечения? А ты его/ее? Ты готов к новым открытиям? Ты будешь тренироваться, если это приблизит тебя к мечте? Ты можешь сам себя мотивировать и контролировать?

Чтобы быть в хорошей форме перед походом, а лучше – всегда, нужно не так уж много: регулярные (два-три раза в неделю) физические нагрузки – бег, плавание, велосипед, гимнастика, беговые лыжи, все, что дает мягкую аэробную нагрузку на сердечную мышцу. Также нужно сбросить лишний вес, желательно за месяц до путешествия прекратить курить и употреблять спиртное, это позволит кровеносным сосудам восстановить эластичность, а давлению – прийти в норму. Все эти нагрузки принесут пользу и в обычной жизни. У большинства людей есть заболевания, развитие которых можно было своевременно остановить с помощью физкультуры.

Если ты все-таки планируешь восхождение, то желательно посетить ближайший скалодром и взять два-три урока с инструктором для изучения основ пользования жумаром и спусковым устройством.

Начать подготовку стоит минимум за несколько месяцев до путешествия, но если времени осталось меньше, то это вовсе не повод отказываться от тренировок. Любая тренировка будет ощутимой подмогой организму в горах. А плохое физическое состояние может стать причиной чрезвычайного происшествия на маршруте. Надо понимать, что внимательное отношение к своему организму и регулярные физические нагрузки не такая уж высокая цена за радость, хорошее самочувствие, безопасный поход и долгую активную жизнь.

Твоя главная мысль

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

Знаешь ли ты, что мастером без техники не стать?

Чтобы как следует подготовиться к путешествию, очень важно отработать некоторые технические навыки «на берегу», дома.

Например, при подготовке к покорению горы Айленд Пик высотой 6200 метров мы с одним из ближайших моих друзей Сергеем (сейчас он руководитель одного из наших крупнейших проектов) отрабатывали навыки падения на скользкой горе рядом с катающимися на ватрушках детьми. Под руководством альпиниста-инструктора (на вершине, кстати, очень холодно) в мороз в Сыктывкаре мы отрабатывали навыки владения жумаром, карабином и ледорубом. Эти инструменты позволяют подниматься по практически отвесной стене (а угол подъема на Айленд Пик достигает 75°) и не срываться вниз при падении. Если на «большой земле» ты сумеешь быстро, из любого положения достать ледоруб и воткнуть его в лед – у тебя есть шанс удержаться и в горах.

Подготовкой я занимаюсь именно в той обуви, в которой собираюсь отправиться в поход. Если на 100 % довериться профессиональному продавцу, предлагающему обувь и экипировку, и заранее не протестировать их самому, то потом заплатишь кровью и мозолями – со мной такое уже случалось.