10 способов как стать гением

9. Если вы каждый год проходите тщательный медос­мотр, - прибавьте 2 года.

10. Если у вас излишний вес, отнимите 2 года.

11. Если вы спите более 10 часов в сутки или меньше 5 часов, отнимите 2 года.

12. Алкоголь. Если вы выпиваете 1-2 стопки водки (крепкого напитка) или пол-литра вина, либо не бо­лее четырех кружек пива в день, что считается нор­мой, то можете прибавить 3 года. Если вы выпивае­те, но не каждый день - прибавьте полтора года. Ес­ли вы совсем не пьете - ничего не прибавляйте и не отнимайте. Алкоголики и сильно пьющие должны от­нять 8 лет.

13. Тренировки. Пробежки, велосипед, плаванье, про­гулки, танцы или катанье на коньках трижды в неделю добавляют 3 года (легкие прогулки в выходные не считаются!).

14. Вы едите простые продукты, овощи и фрукты, а не изы­сканную мясную и жирную пищу? Если это так на самом деле и вы не наедаетесь до опупения, добавьте 1 год.

15. Если вы постоянно болеете (имеется в виду не слу­чайная простуда), вычтите 5 лет.

16. Образование. Если вы закончили аспирантуру в уни­верситете - прибавьте 3 года, имеете диплом о выс­шем образовании - 2 года, если закончили школу -прибавьте 1 год, а если не закончили - ничего не при­бавляйте и не отнимайте.

17. Работа. Если вы занимаетесь умственным трудом -прибавьте полтора года; инженеры, менеджеры, ра­ботники сельского хозяйства и управленцы прибав­ляют 1 год; собственники, клерки, продавцы ничего не прибавляют; неквалифицированные рабочие уби­рают полгода), работники физического труда - четы­ре. Если вы не являетесь работником физического труда, но в вашей работе присутствует физический труд - прибавьте 2 года. Если у вас сидячая работа -отнимите 2 года.

18. Если вы живете в городе или провели в нем большую часть жизни - отнимите 1 год, а если жили долго в сельской местности - год прибавьте.

19. Если вы женаты и живете с супругой - прибавьте 1 год. Если разведены и живете один - отнимите 9 лет, а если вы одинокий вдовец - 7 лет. Если же вы не оди­ноки, отнимите четыре с половиной и три с полови­ной года соответственно. Разведенные или не живу­щие со своими супругами женщины отнимают 4 года, вдовы - три с половиной, но если вы живете с кем-то - отнимите только два года.

20. Если у вас есть один или два друга (подруги), кото­рым вы доверяете, прибавьте 1 год.

21. Прибавьте 2 года, если вы не даете своему мозгу за­стаиваться, например, регулярно играете в шахматы или разгадываете кроссворды.

22. Если вы «по жизни» реалист и оптимист - прибавьте 4 года.

Вооружившись этой информацией, теперь вы можете подсчитать теоретическую продолжительность ва­шей жизни. Не забудьте прибавить три года, если вы женщина.

Примечание: результаты теста отражают предполагае­мую продолжительность вашей жизни в случае, если вы не измените тех характеристик, которыми обладаете сей­час.

Запомните: нет ничего такого, что нельзя было бы изменить к лучшему. Хотя обычно считается, что долголетие обусловлено генетической при­родой, чаще оно связано со следованием тому или иному образу жизни, так, если ваши родители курили, то скорее всего, вы тоже будете курить, или если в детстве вас кормили здоровой пищей с большим количест­вом овощей и свежих фруктов, скорее всего вы не перестанете так пи­таться.

Анализируем тест предполагаемой продолжительности жизни

Если вы хотите прожить счастливую, здоровую и длинную жизнь, тогда проверка результатов теста может дать вам полезную информацию, как изменить себя.

Увеличить предполагаемую продолжительность жизни можно, изменив свое поведение. В качестве совета при­веду несколько простых идей.

· Вы можете развить свой интеллект, используя сразу левое и правое полушария и расширяя свой словарный запас. Повышайте свое образо­вание - никогда не поздно учиться чему-то ново­му, ваш ум будет сохранять активность.

· Если вы курите, то ваше физическое и духовное здоровье заметно улучшится после того, как вы бросите.

· Не забудьте о занятиях любовью (да! да! да!). Так как это кажется очевидным, многие люди склон­ны принимать сексуальные отношения как дан­ное, но такая позиция ведет к недооценке важно­сти этого процесса.

· Планируйте регулярные медицинские осмотры, поддерживайте умеренный вес и удостоверь­тесь, что спите ровно столько, сколько это вам необходимо.

· Тренировки исключительно важны, и они должны составлять важнейшую часть вашей программы саморазвития.

· Простая пища с преобладанием овощей и фрук­тов будет способствовать поддержанию вашего тела и разума в хорошей форме.

· На работе следует сочетать умственную и физи­ческую деятельность. Проводите время за горо­дом - это полезно для здоровья как мозга, так и легких.

· Если у вас нет близких друзей, то, развивая свой Социальный интеллект (как объясняется в главе 3), вы сможете расширить число и «качество» своих друзей.

· Еще раз: устраивайте себе регулярный отдых и в минуты спокойствия научитесь просто получать наслаждение.