10 шагов к идеальному прессу

Целлюлитные средства различной консистенции следует наносить по-разному. Гели и лосьоны достаточно просто наносятся и быстро впитываются. Состав кремов и масел более насыщен активными компонентами, поэтому их нужно наносить активнее, втирая массажными движениями в кожу. При этом важно не количество наносимого препарата, а тщательность и регулярность его применения. Если пользоваться средством от случая к случаю, оно не окажет заметного действия. Постоянный уход, напротив, со временем влияет на внешний вид и упругость кожи. Хотя это может быть обусловлено и психологическим эффектом. Потому что кто интенсивно предпринимает что-то для своего тела: регулярно выполняет гимнастику, ухаживает за кожей и соблюдает диету, – тот укрепляется в общем желании достичь идеальных мерок талии и хорошего самочувствия.

Современные препараты против целлюлита обещают целенаправленное действие. Они содержат комплекс веществ, которые стимулируют кровообращение и благодаря этому мобилизуют внутриклеточный жир. При последовательном применении в комбинации с массажем, здоровой пищей и спортивными занятиями поверхность вашей кожи непременно улучшится, и ваш живот станет более плоским. Но ошибочно надеяться, что лишний жир на животе, а с ним и целлюлит, исчезнут только под воздействием кремов, даже в сочетании с массажем. Только комплексный подход поможет избавиться от живота в короткие сроки.

Часть VIII. Специальное предложение – аквафитнес

Можно ли соединить лимфодренаж, массаж, силовую нагрузку и укрепление мышц живота в одном комплексе? Оказывается, можно, если тренироваться не на суше, а в воде. Вода обладает уникальными свойствами, которые позволят превратить утомительные тренировки в истинное наслаждение.

В этой части книги вам предложен пятиминутный комплекс целенаправленных упражнений в бассейне – легкий в исполнении, но достаточно тяжелый по нагрузке для мышц живота. Он будет прекрасной альтернативой занятиям на суше. Выполняйте его каждый раз, когда идете в бассейн, или 2–3 раза в неделю, если купаетесь каждый день. Возможно, в воде избавляться от лишних складочек на животе вам будет легче, интереснее и комфортнее!

Вода вместо гантелей

Все вокруг – медики, тренеры, журналисты и просто любители здорового образа жизни – говорят об уникальных свойствах воды и том, какую огромную пользу приносят водные занятия: «Вода – это эликсир молодости!», «Вода – это источник долголетия!», «Вода – это особая, редкостная стихия!», «Занятия в воде – вот то, что действительно полезно»… В чем же на практике уникальность воды и почему акватренировки пользуются такой популярностью?

Вода обладает свойствами, за счет которых выполнение физических упражнений в ней становится приятным, эффективным и безопасным средством поддержания превосходной физической формы. Например, в воде невозможно упасть, стукнуться коленкой, подвернуть ногу и натереть мозоль. Это, конечно, шутка, а на самом деле в водной среде на тело человека воздействуют три феноменальные силы, такие как выталкивание, сопротивление, гидростатическое давление, благодаря которым многие предпочитают тренироваться именно в воде. Хотите узнать, в чем же заключается их феноменальность? Хотя бы в том, что на суше такого не бывает.

При погружении в воду мы начинаем ощущать сдавленность. У некоторых людей это вызывает дискомфортное ощущение в груди. Но это не должно вас пугать. Таким образом проявляется воздействие на тело гидростатического давления. Благодаря этому давлению мышцы расслабляются, и человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим после выхода из воды. Каким образом гидростатическое давление влияет на организм человека? Оно улучшает кровообращение, вследствие чего снижается частота пульса, активизирует работу почек и ведет к уменьшению количества избыточной жидкости в организме, стимулирует более полноценное снабжение печени молочной кислотой, что позволяет избежать болевых ощущений в мышцах после выполнения силовых упражнений, оказывает эффект массажа, что снижает мышечное напряжение и придает телу ощущение расслабленности. Скажите, разве можно получить сразу столько пользы, занимаясь на сухом берегу?

Еще одна сила, которая начинает проявляться при погружении в воду, – сила выталкивания. Вспомним физику. Известно, что в обычной среде на тело человека воздействует сила гравитации. Именно она позволяет нам всем ходить по земле, а не летать под облаками. Действие этой силы снижается при нахождении в воде. Подобные ощущения сравнимы лишь с чувством невесомости. Это свойство воды делает занятия аквафитнесом самым безопасным средством развития выносливости, силы и гибкости.

Гравитационное притяжение снижается по мере погружения тела в воду. И человек начинает испытывать на себе силу выталкивания, которая порождает чувство плавучести.