10 секретов. Как провинциалке выжить в столице

Самым лучшим отдыхом считается смена сферы деятельности. Общение с природой оздоровит и закалит нас. К тому же мы получим положительную энергию и надышимся чистым воздухом. А если еще поработать на даче, то сразу прочувствуете прилив сил, которыми подпитывает земля.

Кстати именно в селах самое большее число долгожителей. К таким результатам приводит ежедневный физический труд и питание натуральными продуктами.

В то же время немало долгожителей в городе, которые в 100 лет занимаются по хозяйству. Мария Ивановна всю жизнь проработала на заводе укладчицей. Успевала и наготовить, и убрать, и на выходных поработать на даче. Выйдя на пенсию, купила свой дом, где работала на участке. В свои 90 лет начинает день с подметания двора – своеобразной зарядки. Она уже не готовит. Кухня – любимое дело правнучки. Зато любит мыть посуду. И собирается жить далеко за 100 лет!

Упражнения, позволяющие нам сохранить здоровье

Для уставших глаз : Упражнения и релаксация для глаз (йоговский комплекс и упражнения по У.Г. Бейтсу и М.Д. Корбет).

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом – как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние – это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10–15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

От болей головы: При боли в лобной доле и висках делаем круговой массаж висков и надавливание на точки вдоль бровей.

Если напряжение в затылке возникает из-за шейного остеохондроза, усталости вследствие длительного вынужденного нахождения в неудобной позе, поможет самомассаж шеи. Захватываем большим пальцем с одной стороны и всеми четырьмя остальными – с другой мышцы шеи и, растирая и разминая, передвигаем сверху вниз. Чувство напряжения должно пройти. Кроме того, можно на несколько минут сесть в кресло и запрокинуть голову назад до упора. В этой позе снижается внутричерепное давление, улучшается питание мозга и наступает облегчение.

При болях в шее: Медленно наклоните голову вперед, насколько сможете. Затем отклоните назад – тоже до упора. Неспешно поворачивайте голову из стороны в сторону, как можно дальше. Склоните голову к плечу, не двигая им навстречу. Потом к другому плечу. Постарайтесь заглянуть за правое плечо, чтобы увидеть правую ногу. Затем также за левое. Делайте это упражнение каждый день по 10 раз. И у вас не будет шейного остеохондроза.